<p class="ql-block">白发是衰老的标志吗？困扰人们多年的问题，终于有答案了，白发可能是疾病或微量元素缺乏的信号！</p> <p class="ql-block">白发长在哪，病就在哪</p><p class="ql-block">前额白发</p><p class="ql-block">前额长出白发是脾胃发出的求救信号。暴饮暴食、饮食生冷、压力太大都可造成脾胃失和，影响食物消化吸收，阻碍精微食物运化，无法滋养头皮，黑色素生成受到阻碍，从而长出白发。</p><p class="ql-block">两鬓白发</p><p class="ql-block">两鬓长出白发是肝胆发出的信号。肝胆互为表里，中医认为，肝主藏血，肝血充足则滋养头发；肝火旺盛可伤害阴血，无法滋养毛发，从而造成头发枯萎或长白发。</p><p class="ql-block">头顶、后脑白发</p><p class="ql-block">头顶、后脑勺长出白发是肾发出的信号。中医上讲“发为血之余，又发表于肾”，即毛发的营养根源其实在肾，肾气虚而无法固摄，使得头顶、后脑勺长出白发。</p> <p class="ql-block">头发变白的原因</p><p class="ql-block">人之所以会长出白头发，从根源来说是头发毛囊中毛母细胞产生的黑色素颗粒减少，或毛母细胞功能发生障碍，以及制造黑色素原料不足引起的。导致白发早生的原因有以下几点：</p><p class="ql-block">基因决定</p><p class="ql-block">亚洲人大约在接近40岁时就会开始出现白发，到50岁，有50%的人会有白发长出。这是受基因遗传决定的，父母出现白头发的年龄越早，子女长白发的时间通常也会越早。</p><p class="ql-block">疾病干扰</p><p class="ql-block">心血管疾病、恶性贫血、甲状腺功能亢进、胃肠道功能紊乱、白癜风、贫血痣等，都会导致白发早生。</p><p class="ql-block">营养不良</p><p class="ql-block">偏食、挑食、不合理减肥以及经常吃外卖容易造成营养素摄入不均，如果人体长期缺乏B族维生素、铜、铁等营养素，白头发出现的概率也会升高。</p><p class="ql-block">精神紧张</p><p class="ql-block">长期处于高压、紧张、焦虑、暴躁等情绪下，或是突然遭受精神打击，易长白头发。精神压力会影响自律神经的正常运作，扰乱头皮的黑色素分泌，严重者甚至出现“一夜白头”的情况。</p> <p class="ql-block">缺乏运动</p><p class="ql-block">久坐不动的人，体内血液循环受阻，很难滋养到头皮，就会导致头皮的黑色素细胞分泌减少，白发也会随之越长越多。</p><p class="ql-block">长期吸烟</p><p class="ql-block">抽烟会增加体内氧自由基的生成，不仅会破坏黑色素、引起白发，还会导致掉发增多。据统计，吸烟者头发早白的概率是非吸烟者的2.5倍。</p><p class="ql-block">经常熬夜</p><p class="ql-block">睡眠不足会扰乱人体的自律神经，影响血液循环，使得毛母细胞功能衰退、黑色素细胞功能减弱，从而导致白发增多。</p><p class="ql-block">白头发拔一根会不会长十根？</p><p class="ql-block">常说“白头发，拔一根，长十根”。事实上，这种说法不科学。每一根头发都有自己专属毛囊提供黑色素，拔掉一根白发，只影响它所在毛囊受损，并不会牵连周围毛囊，更不会刺激毛囊里的黑色素细胞。白发不会“越拔越多”。</p><p class="ql-block">需要提醒的是，扯掉头发会损伤发根、毛囊，甚至导致毛囊炎出现脱发的情况，尤其对于脱发人群来说简直是雪上加霜！</p> <p class="ql-block">白发突然增多，可能是缺乏这几种营养</p><p class="ql-block">蛋白质：头发的原材料</p><p class="ql-block">蛋白质是头发的主要原材料之一，能够帮助人体合成充足的角蛋白。长期挑食或偏食会造成蛋白质缺乏，出现白发、分叉、干枯，甚至脱发等问题。</p><p class="ql-block">《中国居民膳食指南》推荐，成年人应每天摄入65g至75g的蛋白质，最好有三分之一来自动物蛋白质，三分之二来源于植物蛋白质。若日常饮食摄入不足，可选择蛋白质补充剂来补充人体所需。在蛋白粉的选择上，建议挑选富含优质植物蛋白，植物蛋白低热量、低脂肪、不含胆固醇，对人体更健康。</p> <p class="ql-block">B族维生素：重要的代谢物质</p><p class="ql-block">在B族维生素中，B2、B3、B5都是对改善白发有很大帮助的营养素。研究显示，体内缺乏B族维生素，会阻碍黑色素的形成，造成白发大量生长。</p><p class="ql-block">由于日常饮食日趋精细化，很难从食物中摄取充足的B族维生素，需通过天然B族维生素补充剂来获取。建议选择含多种维生素B而不是只含单一维生素B的补充剂，各营养素之间协同作用效果更佳。另外，B族维生素是水溶性的，选择采用良好“包衣”技术的产品，可避免营养素流失。</p><p class="ql-block">微量元素铜、铁：合成黑色素的重要原料</p><p class="ql-block">头发的毛囊需要吸收人体内的铜元素、铁元素来合成黑色素，这种物质能使头发乌黑锃亮。当缺乏这两种微量元素时，头发中的含镍量会增加，头发的颜色也就从黑变成白。</p><p class="ql-block">铜和铁属于人体组成的必备元素，与其它多种维生素矿物质一同相互配合发挥作用，维持人体正常生理功能。建议选择多维多矿补充剂补充人体必需的8种矿物质和14种维生素，尤其天然植物的提取物更易被人体所吸收。</p><p class="ql-block">碘元素：促进毛发生长</p><p class="ql-block">作为维持甲状腺功能运转必需的营养素，碘元素也能促进毛发的生长。如果长时间缺乏碘元素，会造成毛囊功能下降，黑色素合成减少，头发容易变白。</p>