<p class="ql-block">四月的杨凌，樱花怒放，春光明媚。4月14日，2024杨凌农科城马拉松鸣枪开赛，2万多名选手再一次奔跑在希望的田野上，尽情感受农科新城的迷人魅力，感受杨凌示范区蓬勃发展的强烈脉动。</p> <p class="ql-block">弹指一挥间，杨马已十年。十年间，杨马已从蹒跚学步的“小马”长成了一匹威风凛凛的“骏马”，不仅有力带动了全民健身运动的快速兴起，更成为推动“三产”融合、推动农文旅融合、推动区校融合、拉动经济高质量发展的强大引擎，成为杨凌对外开放的一张靓丽名片，受到了越来越多人的热烈追捧。</p><p class="ql-block">“杨马”跨越式发展，也让人们看到了一个向着高质量发展奔跑的杨凌节奏。</p><p class="ql-block">随着人们对自身健康的日益重视，跑步这种相对简单的运动无疑成为当下最受欢迎的运动方式之一，也成为拉动地方经济发展的重要力量。</p> <p class="ql-block">今年的马拉松奖牌是一片金色的叶子，长度为90MM，宽度为45.5MM，重量为200g，叶片状的奖牌造型源于杨凌马拉松，标志中的叶子图案，叶子代表着盎然的生机，象征种子发芽，也象征着农业的耕作与培育。</p> <p class="ql-block">杨凌马拉松相对我而言，距离算比较近，大约52公里，加上来回车费、住宿、吃饭等等，消费大概能控制在300元左右。</p><p class="ql-block">4月13日中午10点半，我们一行5人同乘车前往杨凌，之所以去的这么早，其中一人是杨马"官兔"，必须赶下午2点到达"官兔"集合点。加之领物、找预定房、用餐，时间还是比较紧。</p> <p class="ql-block">跑一场马拉松，往往是丈量一座城市、认识一座城市最直接的方法之一。11点45分到达杨凌，首先找预定房，拿到房卡，放下行装，然后找吃的。因为2024杨凌农科城马拉松赛，杨凌全区酒店客房爆棚，一房难求。今年"杨马″期间的房间，我们在去年"西马″赛后就预定，据说靠近赛场附近3公里范围内的客房在今年2月就订满了。</p><p class="ql-block">酒店4楼一家“外婆小炒”环境不错，4菜一汤+米饭，麻辣鱼片、辣子炒肉、铁锅千叶豆腐、蒜香娃娃菜、西湖牛肉羹，每人二小碗米饭，花费205元，经济又实惠，好吃不贵。吃饱喝足，下一站就剩下领物了。</p> <p class="ql-block">领物很顺序，进入安检门，出示身份证打出小票到领到全部参赛物品只用了5分钟。随后我们在C馆广场溜了一圈，展品处有各大赞助商的品牌展示，还有杨凌特色小吃，扫码领到一双冰袖，上了赛道不可缺少的一件防护用品。去年"杨马"天可真热，跑完全程除了背心🎽和短裤底下的皮肤，脖子、脸、手臂、大小腿全都染色了，不明真像还以为从非洲旅游一圈回来了。</p> <p class="ql-block">长跑这件事，和其它竞技体育最大的不同，作为业余选手，我们永远不和任何人比，只跟自已比。大家并不追求名次，而时追求个人PB一一突破自已。</p><p class="ql-block">回到酒店，开始聊起了配速和跑量，乃至参赛经验。按理说，跑马就是认识一座城市，这相对第一次来的人而言，可我们经常来这座城市，该逛的地方也逛了，该吃的地方也吃了，逛的地方多了也就无意义了，还不如好好养足精神，明天开动马力冲。</p><p class="ql-block">下午5点多，天阴沉沉的，刮起了大风，不一会儿狂风大雨肆虐起来，大雨持续一小时，这在春天很少遇到的。朋友传过消息说，赛事方搭建的基础设施损坏不少，需得连夜重新补好。不过不影响明天的比赛，天气以晴为主，希望明天不要太热。</p> <p class="ql-block">比赛当日起了个大早，5点20分洗漱完毕，开始烧纯净水。虽然组委会在起点有安排免费早餐发放，但是排队的人实在太多，去得稍微晚点就别想领到了，毕竟还要存包、上厕所。</p><p class="ql-block">所以经验的积累是持续性的，我们提前一晚上买了泡面和面包，保证万无一失吧。</p><p class="ql-block">我们住的地方距赛场约二公里，步行，就当提前唤醒腿部肌肉。存包后一看还有40分钟开赛，找寻到团里队员，相互叮嘱一定要主意安全，PB是次要，安全完赛就好。集体热身15分钟，我磕了一只胶，和老董、老李向B区检录位置慢慢移动。</p> <p class="ql-block">今年和往年一样是直接中签名额，按以往成绩所以被分到了B区，第三档，不敢再弹嫌了，后面还有C、D、E区。起跑后不到2分钟挪到起点，前面估计不到3000人，不太拥挤。</p><p class="ql-block">这次陪老董完成他人生第一个全马，计划前半程用时1小时55分完成，后半程2小时10分完成，状态好的情况下破400，跑崩了420到430左右。</p><p class="ql-block">还没冲过起点我俩就迫不急待打开手表记时，第一公里配速不太稳定，害怕快了反而慢了，第二公里又不小心快了，还好后面控制的好，第一个10公里平均配速保持在521配速。</p> <p class="ql-block">大概7公里左右，追上了我团帅哥兔子，拍了一段小视频。简单打个招呼，我和老董就继续按自己的节奏跑了。</p> <p class="ql-block">杨凌马拉松的前半程氛围特别好，尤其是半马终点就在杨凌西北农科大学，一大帮学弟学妹们在路边助威，估计很多人都在会小弟弟小妹妹的加油声中迷失自我。</p><p class="ql-block">半马终点就在学校田径场，这个时候全马才真正开始。</p><p class="ql-block">而杨凌的后半程特别难跑，出了学校就是一个大上坡，大家的配速基本也就这个时候会慢下来，2公里左右的大上坡结束后，还有大约5公里的缓上坡，这一段赛道很容易把大家的体能榨干，很多人都会在这个阶段以后跑崩。</p> <p class="ql-block">老董在19公里小腿抽筋，开始打退堂鼓，不过慢跑了一会儿抽筋情况又消失了，再加上我鼓励，状态不错，按原计划前半程155内完成。后半程启动，保持540配速巡航。可是，想的和做的完全违背，坚持3公里后突然发现老董不见了，停下等了一会儿才找见。幸好这次老董穿件去年西马参赛服，不然在几乎同颜色短袖人群中很难找到。</p> <p class="ql-block">杨凌后半程难跑的另一个原因就是太晒，跑的基本是公路，没有遮蔽物，幸好昨晚一场大雨降了点温，但也十点以后的体感温度就基本在20多度了。一路也确实有不少中暑的人，被救护车送到附近医院的也不在少数，刚才还刷到有抢救的好几个，包括热射病什么的。</p><p class="ql-block">我自然也在这个时候有点扛不住了，27公里上坡路段的配速几乎掉到6分半配了，这还把老董又甩后面了。在24公里400"官兔″从身边而过，追到28公里放弃。给老董打了一个电话，说他正上坡，边跑边走，不要等他，我还是不放心，放慢脚步，6分配速慢摇等他追上来。30公里以后开始缓下坡，才能稍微恢复一点，但是那时候体力已下降的厉害，又坚持了二公里，第33公里彻底崩溃了，只好以走路恢复体力，吃了一个胶，二次给老董打了个电话，已在31公里处慢跑着。</p> <p class="ql-block">其实这个阶段，我的腿腿还行，没有抽筋现象，就是热的体力不支，边走边跑，心率也降到140+，呼吸正常，出汗也少，短袖也干着，这么慢的速度再冒大汗就不正常了么，一点危险都没有。</p> <p class="ql-block">算了下时间，420完赛差不多了，思想斗争了一下，最终意志力败下阵来，决定继续边跑边走，保持有氧心率，第三次给老董打了个电话，距离我不到二公里，按7分半配速也就40分钟到达终点。</p><p class="ql-block">勉强低头爬了一个小坡，在40公里的弯道一过，发现前面是个长下坡，于是顺着惯性开始加速。</p><p class="ql-block">不得不感谢这个下坡，把我的时间赶回来一点，第41公里配速冲到了535。但是下坡之后的上坡，还是跑跑停停了一会。</p><p class="ql-block">终点前，依旧走了一小会，最终4小时16分15秒完赛，比去年"杨马″成绩提前6分钟。虽然距离自己去年"西马″成绩还是差了28分钟之多，但不留遗憾，必竞下半年赛事天气凉爽，适合PB。</p><p class="ql-block">赛后领完赛包，第一次不用自己动手，志愿者拿着袋子走在我前面，让我跟着她就行，沿路给我装了好多东西，除了奖牌、面包、香蕉、水、饮料、浴巾外，还有一双拖鞋，价值199元，沉甸甸的一大包。</p> <p class="ql-block">因为我俩最后12公里基本边跑边走，领完参赛包也没觉得腿部不适，换上拖鞋慢吞吞往回走，就当拉伸放松。到了酒店，冲了个热水澡，休息了一会儿，退房找吃的。找了一家李二鲜鱼店，懒的点菜，5人直接点了一个286元套餐，4斤鲜鱼下肚，基本饱了，剩下的菜吃了一大半直接不刷了，吃不完也别浪费。</p><p class="ql-block">下午5点回到家，没来得及整理装备和完赛包，直接躺沙发和队友群聊起来，各自分享完赛情况。</p><p class="ql-block">这次赛前准备原本是比较充分的，赛前没有失眠，一觉睡了7小时，早上起床神采奕奕。</p><p class="ql-block">肌肉也没问题，出了那么多汗，跑到最后也没有抽筋，赛后包括今天，正常行动无障碍，除了训练，赛前的充碳和营养策略应该也是有效的。</p><p class="ql-block">心肺能力也没有问题，或许也是我停的早吧。</p> <p class="ql-block">"花神″祝江全自去年“宝马”、“西马”二次破310后，再次PB，302成绩稳坐跑团榜首。</p> <p class="ql-block">“胡神”胡磊去年“杨马”破326，“宝马”破311，“西马”破318，今年甘愿为成“杨马”400“官兔”，放弃PB去年“杨马”最好成绩，为跑团赢得首次田协认证“官兔”，可敬。</p> <p class="ql-block">“八秒记忆”周宏伟，去年“杨马”前半程过猛。后半程撞墙跑崩，今年又重蹈覆辙，折斧沉沙，不过他的实力不容小觑，去年“宝马”成功PB，破330封神。</p> <p class="ql-block">赵越，“灌蓝"高手，蓝球场上一员小将，在跑界实在不想评论，明明也有跑步天赋，就是太懒。平时训练懒散，一经报名成功，拼命训练，月跑量不足100公里，去年“西马”破345，半马破140，这次“杨马”赛前训练也就150公里跑量，硬是让他稳打破358，唉！让我们长期坚持跑步又跑不好成绩情何以堪！</p> <p class="ql-block">本人也就不多评论了，妥妥一跑渣，去年“杨马”跑崩，今年……</p> <p class="ql-block">“乐跑者”董乃坚，跑步多年，底子坚实，半马几次破145，“西马”143成功PB，今年首次全程，安全完赛，成绩和预想差距过大，也和前二周受伤有关。不过他本人已很满意了。</p> <p class="ql-block">“悍将”程冲，全马三次破330，最好成绩320，这次“杨马”报半马，成绩1小时53分2秒，比预想2小时完成提高不少。必竞他因有事整整2月0跑量，赛前训练不足60公里，能有这样成绩值得点赞。</p> <p class="ql-block">“妖精”樊青，跑团优秀女跑者，二次上赛道都取得好成绩。</p> <p class="ql-block">“基础”杨志勇，参加过“北马”的“老司机”，跑步多年，以健康跑为主，为人热情，喜气洋洋，“杨马”也跑过全程，这次半马PB成功。</p> <p class="ql-block">“伊人回眸”畅亚鸽，“杨马”二次参赛。比赛前信心满满，前期控制稳当，最后6公里……</p> <p class="ql-block">跑团老将魏哥，获得“北马”九星跑者，最好成绩317，半马几次破136，跑团最敬重的“跑神”。今年已62岁，今年“杨马”和嫂子手拉手安全完成半马，赢得团里一片掌声，好羡慕！</p> <p class="ql-block">任美丽和赵文娟二位美女跑友，黄金搭挡，平时训练一起乐跑，从最初一次5公里到现在10公里，偶尔跑次15公里或21公里，月跑量180公里。今年的“杨马”是她俩首次参加正式半马赛，枪声时间和净成绩相同，真正做到手拉手轻松冲线。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">“杨马十年，闪耀绽放″，明年再相会！</p>