【关注心身健康985期】到底是什么让我们受阻

临床心理科杨医生

每天睁开眼睛就好像被一股无形的力量裹挟着前行，不想起床-----想睡懒觉，不想上班----想去旅游，不想上学----想玩手机，不想说话----想安静一会儿……总是在想与不想中挣扎，最后为了生存和心中的那个梦想做了一个决定，人生的轨迹就这样划向了远方。现代人大多整天忙碌，总是向外寻觅，却仍旧找不到生命的出口，感觉当下离自己想要的生活越来越远，甚至感觉迷茫不知所措，近来接心理热线接到很多迷茫不知所措的来电，比如放慢工作的脚步选择学习还是按部就班的工作？选择继续上学还是就业？选择事业还是家庭？选择分手还是复合……有时候，短暂的停下脚步自我探索，获得更深自我了解，为将来的前进的动力聚集力量。

心理因素主要有以下几种：

负性情绪。负性情绪是指焦虑、紧张、抑郁、愤怒等。人类在进化过程中总是会遇到各种各样的危险，当危险降临的时候我们的身体会发出一个警报，这个时候我们会处于一种焦虑的状态，感受到恐惧、紧张、不安，这样的状态可以迅速增加机体能量，帮助我们逃离危险，在现代社会我们感受到的危险一般不是人身安全方面的，更多应对的是生活中的挑战和问题，比如情感问题、工作问题、人际关系问题等，适度的焦虑可以让我们随机应变、做足对策，激发我们的在智能和体能的潜能，促进我们目标的达成，但是中重度的焦虑却会我们变得敏感，因一点小事就久久不能平静，甚至莫名的担心未来，出现回避行为，不能正常的生活、工作和学习，当合并抑郁情绪的时候甚至出现自杀。

低自尊。低自尊是指一个人对自己的能力、价值和自我认同感存在严重的负面评价和低估。通常低自尊的人总是觉得自己不够好，过度放大自己的缺点，甚至看不到自己的优点。曾经接到一个热线，来电者说日常生活中她不愿意说话，生怕那句话说的不对了、不好了，引起对方的不舒服，她说哪怕让她面对一个乞丐说话，她都怕自己引起对方的愤怒。还有一个来电37岁了还没有找到对象，他说以前觉得有房子有车了才有资格找对象，可是现在有房子有车了感觉自己还是一无是处，他给自己评分5分，为了提高成功率，他去寻找5分以下的女性找对象，发现各种碰壁，和他接触的女性反馈给他的信息全部是他的不足，因此他觉得自己笨的不应该活在这个世界。

追求完美。俗话说鱼和熊掌不可兼得，在日常工作中发现追求完美的人不在少数，不仅对自己，对家人，对朋友甚至身边的人都要求完美，带来了很大的痛苦。有一个来电者说35岁了，还没有找到对象，现在亲戚朋友给介绍了两个，一个贤惠长的不漂亮，一个长的漂亮不贤惠不知道怎么选择，面对家人的催婚很是苦恼，经过了解得知在买车的时候关于颜色、性能等需要比较很久，就算做了决定，总觉得选择到手的这一个不如其他品牌等，还有一些来电者总是后悔自己当初的选择，说如果当初不那么选择，现在的状况会更好等等，还有一些学生，对自己的要求特别高，听到同学说自己的不好后就努力的改正，希望自己成为人人喜欢的人，甚至为了人人喜欢而去用同学喜欢的方式说话办事，当看到同学依然不高兴的时候无休止的在反省自己的问题，希望自己变得完美。

那么在日常生活中我们感觉到困扰，不知道什么阻挡了我们的时候，我们就要暂停下渴望前进的脚步探索一下自己，就像背着的书包一样看看当下的自己是否有大量的负性情绪，如果有，我们就要先处理负性情绪，常用的方法是跑步、听音乐、看书等，如果你愿意尝试，也可以选择画画的方式，绘画的同时听着笔和纸摩擦发出的沙沙声或者画完后看着自己随心画出来的画面或许还会有意外的收获。再者需要看看自己是否是低自尊或者追求完美，看看是否总在否定自己，总在追求极致的完美，在精神分析中认为看见即为疗愈，看见即为疗愈的开始，在日常生活中提醒自己，试着赞美自己、认可自己，如果通过自己的探索，改变不了的话就要找专业的心理咨询师进行咨询。

科室简介：

心身医学科特色开放病区，擅长中西医结合、特色物理治疗、心理治疗，特别是脑血管疾病引起的精神障碍及精神分裂疗效显著！帮您解决头痛失眠、胃肠及心脏型神经官能症、抑郁、焦虑、双相情感障碍、学生厌学，戒酒等心身问题。

科室团队：

南石医院心身医学科，学科创始人，南阳市心理学会临床心理分会，会长赵素萍主任：13838769756

科主任熊飞/副主任医师：13949329946

燕瑞平护士长：15938848132

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