脾肾阳虚 肝失舒养——甲辰清明养护

一手佳

　　2024年4月4日，农历二月廿六，甲辰龙年 戊辰月 戊戌日～清明，清明是二十四节气中的第五个节气。清明时节，气温转暖，草木葱绿，万物欣欣向荣，此时，身体也是如此。万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。

天人合一

立春到清明整整两个月，其 间经过雨水、惊蛰、春分，至清明时节，此时大地渐暖，清气上升。清明，含上清下明之意，即 天空清而大地明。清明时节重点在与自然同气相求。人与自然同气相求，是指导人的起居、饮食均不可与节气相逆，而是要根据具体的气候特点按时调节。

中医将人体分为上、中、下三焦——上焦如天，中焦如地，下焦如江河。因此“天清”则对应人体的心清、肺清;“地明”则对应人体的脾胃升降功能，同时“明”由日和月组成，日月分别代表阴阳，因此“明”也含有阴阳平衡之意。

五运六气

一、总述

2024年是甲辰年，五运为土运太过，六气为太阳寒水司天、太阴湿土在泉。总体来说，这一年的气候偏于寒湿，人们容易出现脾胃和肺肾相关的疾病。

二、五运

甲辰年的五运是土运太过。土运代表脾胃的功能，土运太过则意味着脾胃功能过于亢进，容易导致脾胃湿热、食积不化等问题。具体来说，人们会出现更多以下症状：

1. 消化系统问题：如胃痛、胃胀、腹泻、便秘等。

2. 肌肉问题：如肌肉酸痛、无力等。

3. 皮肤问题：如湿疹、痤疮等。

为了应对土运太过带来的影响，建议人们在饮食上注意清淡，避免过多的油腻和甜食，多食用健脾利湿的食物。

三、六气

1. 太阳寒水司天：太阳寒水司天意味着上半年的气候偏于寒冷和湿润。这种情况下，人们容易出现风寒感冒、咳嗽、哮喘等与肺相关的疾病。

2. 太阴湿土在泉：太阴湿土在泉意味着下半年的气候偏于潮湿。这种情况下，人们容易出现腹泻、水肿等与脾肾相关的疾病。为了预防这些疾病，建议人们注意保持居住环境干燥，避免长时间处于潮湿环境中。

清明～影响因素

甲辰为土运太过之年，土主湿，雨水较多，湿盛会增加肾主水的负担而令肾虚。人们因脾肾虚寒而出现腹痛，四肢厥冷，精神不悦，身体沉重，心中烦闷等，这是人体的脾胃与天上的土星相应而产生的不利影响。如果素体脾胃虚寒，阳明脉衰时会肌肉萎缩，行走无力，两足软弱，举步艰难；或者抽搐，脚底痛；或者水饮疾发，中焦满闷，食欲减退，四肢痿软无力活动受限等。

客气为燥金，金主凉燥；主气为君火，火能生土、驱寒。但此时的主气少阴君火，受客气阳明燥金的反侮，发挥作用受限，在昼、夜、阴、晴的不同天气下，影响差异比较大。白天且晴天，则阳光与少阴君火相得益彰，少阴君火可发挥火生土的功能。夜晚或是阴天，中运之湿耗火，司天之寒灭火，加之二运客运与二之气客气均为凉燥之金，均于火不利。虽有二运主运火运之相助，也撼不动湿寒之大势。

清明～养护准则

春天五行应木。其一，顺春生之势而木旺；其二，中运土运太过，湿伤脾土，土虚而木乘，易形成木气太过；其三，司天太阳寒水助水生木使得木旺；其四，木旺之势会与二之气的客气阳明燥金相冲突，形成金木相搏。金克木，刀木相碰木先伤。木为肝，肝在人体右侧，主管人体血管管壁的通畅与否，反应区则在左侧。肝系统受伤，人易左头疼、左牙疼、心区疼痛，以及心脑血管疾病，如梗塞等；肝主情志，肝失衡则心情憋闷烦躁，眼袋较之以往愈加明显等。

综上所述，甲辰年清明节气五运六气对人脏腑的影响可归纳为：脾肾阳虚，肝失舒养。

清明～木乖土虚

春季对应五行属木，应人的肝脏，由同气相求的原理便可得知，在春季阳气生发之际，人体的肝气也会随之提高。

1、肝阳过量生发，阴不维阳之时，肝火就会上炎。此时症可见情绪易怒，头晕目眩，头鸣、失眠多梦等症状。

2、肝气亢盛的情况下，除了影响头目，还会影响脾胃的功能，这就是“木乘土”的机理。（乘，就是指病理性的过度克制）脾功能下降，那么人体运化水湿的能力就会减退，进而产生“困湿”。

3、肝火产生的热，加上脾虚产生的湿，两者混合一起便是我们熟知道的“湿热”了。而湿热容易下注，中医把人体胸腹部分成上中下三焦，下注的意思就是湿热往下焦走并蕴结于下焦。

清明～上热下寒

症候：

上热：反复发作的口腔溃疡、牙龈肿痛、咽喉痛、青春痘、难入睡、易失眠、虚不受补，一补就上火......

下寒：小肚子凉，痛经，饮食耐温不耐寒，下肢常感到发凉......

舌相：舌质淡白（寒底），舌尖、舌边红（心火、肝火旺）。

方法：

1、揉腹

揉中焦，助力身体圆运动，是很全面的“引火归元”手法，每天一次，使内脏的气血运行通畅，元气充足。上下通和，升清降浊，去旧生新，外感的各种邪气也可以驱除体外。

2、艾叶泡脚

艾叶泡脚，能把上焦的火引下来。虚火重又手脚凉、腿肿的人特别适合艾叶泡脚，泡到微微汗，不要出大汗即可。但是因为艾叶泡脚会把头面和上焦的气血引下来了，所以气血不足的人不能泡太久，泡过量了会头晕，适度就好。

清明～夜卧早起

中医理论认为，自然界之所以出现季节变化，是因为天地阴阳之气的升降变化。“春夏阳气多而阴气少。”人与自然相应，人体内在的阴阳自然也要受到自然界阴阳消长变化的影响。春天是万物复苏的季节，为了适应春天阳气生发的规律，春为肝气当令。春主生发，立春之后，人体内的肝气逐渐旺盛，在清明之际达到最旺，而阴气相应逐渐消退。此时节，应有意识地调整作息，做到晚睡早起（晚睡并不是指熬夜），舒缓形体，以使神志随着春气而舒畅怡然，这是养生的自然法则。

春季容易犯困，适当睡眠可消除疲劳，对健康有益。一般情况下，在春季成年人一天睡7-8个小时即可。

清明～气血不足

症候：

1、看眼睛：容易干涩、疲劳、视力模糊。

2、看头发：干枯毛躁分叉、掉发、白发。

3、看皮肤：粗糙暗黄长斑无光泽、唇色苍白。

4、看四肢：手脚冰凉、指甲颜色淡。

5、看月经：月经量少、容易痛经。

6、看舌苔：颜色淡、边有齿痕。

7、看睡眼：半夜醒来、毫无再睡。



许多补气血的食物比较滋腻，容易出现补不进去反而不消化、生痰湿的情况。龙眼肉就非常合适。龙眼是水果中的“气血双补剂”。甘，温，归心，脾经，能补益心脾、养血安神，经常被用于治疗心血不足+脾气亏虚的问题。

推荐：

1、桂圆红枣枸杞茶。

2、生脉饮、黄芪精等。

清明～艾煮鸡蛋

功效与作用：

暖宫调经、祛湿散寒

1、调理月经：艾叶性温，具有温经止血的作用；鸡蛋富含蛋白质、矿物质等营养物质，常吃艾叶煮鸡蛋，可改善因身体虚寒引起的月经不调、痛经、崩漏等症状。

2、暖宫保胎：艾叶具有暖宫的作用，鸡蛋营养丰富，常吃艾叶煮鸡蛋可缓解因宫寒、宫冷引起的痛经、手脚冰凉等症状。

3、祛湿散寒：因艾叶性温，有温中除湿的作用，鸡蛋可增强体质，常吃艾叶煮鸡蛋可祛除寒湿，使人体阳气充足。

清明～春风拂面

风为六大病邪之首，具有很强的兼容性，常常夹杂其它病邪一同侵犯人体！而风正是春天的主气，所以一到春天，春风拂面，很多人就会出现皮肤痒，发红，咳嗽等等。

1、繁体字“風”，底下是一个“虫”字，意寓的是风邪就像一个虫子，跑到哪，哪就出问题。回想一下，皮肤瘙痒的时候，是不是和平时风吹或者是虫子爬一样，这里痒一下，那里痒一下，经常是抓摸不定的，尤其是在起荨麻疹的时候特别明显，可见是典型的风邪疾病。

荨麻疹最大的特点就是痒，而且那种痒是会游走的，它不局限在一个地方，挠了半天，舒服了一点，过不了一会，另一个地方又开始痒了，可能一开始只是一两个部位痒，后来就变成了大片大片的痒、全身痒，这其实特别符合风邪的特性了，可见是风邪在作怪！

2、过敏性鼻炎说白了就是正气低下，越长期过敏的人，体内的正气越弱。常常是一有风吹草动，其他人还没事的时候，过敏性鼻炎的就风邪入体，先开始打喷嚏了，久而久之病邪就会累计致病。人体七窍相通，擤鼻涕、打喷嚏时就会淌眼泪、耳鸣，鼻炎毒素也会殃及到耳眼口等器官，使得多症并发。因此，有鼻炎的人抵抗力和免疫力不断下降，略受风寒，就会鼻炎发作，甚至诱发多种毛病。

根据中医原则："寒者温之"，过敏性鼻炎为寒症，因此要用温热的方法进行调理，那么理所当然，艾灸就是最适合的了。

日月有序，山水有致，岁月，从未停止匆匆更替的脚步，眼波流转中，犹记昨夜炉火猩红，迎面却撞进十里春风，撞进一年一度的红肥绿瘦，风情万种。

独倚光阴的门楣，取一份云水的清欢，煮一壶三月的芳华，把那片如璃的心事泡下。不说浓淡，不论暖凉，洗尽铅华地面对，感觉有一份偏爱的宠溺，接住我们的软弱和任性。草在结它的种子，风在摇它的叶子，我们站着不说话，就十分美好。