早晨起床有这4个症状，快去测血糖

健康养生之道-永梅

口臭可能是血糖高？

有糖友咨询我说，最近早晨起来总感觉口臭、口腔有异味，是不是肠胃的问题？我帮她排查原因，如果最近总感觉腹胀、恶心、反酸、总打嗝，说明有肠胃问题。如果没有肠胃问题，最好去查一下血糖。血糖高也会造成口臭等口腔问题。

她反映说肠胃没有明显症状，就去测了一下血糖，随机血糖11.2，第二天又测了一个空腹血糖，7.6；两个血糖明显都高了。因此提醒糖友，早上起床后有这4个信号，提示你血糖可能升高，赶紧去测测血糖。

血糖高早起4个信号

信号一、口臭有异味、牙龈出血

口腔本身就容易滋生细菌，血糖升高以后，口腔细菌大量增加，在晚上经过长时间的发酵就会产生了大量的硫化气体。造成早晨醒来后口臭、口腔异味，还伴有口干、口渴等症状。刷牙时有的还会出现牙龈充血和水肿、牙龈出血，严重者甚至会出现牙周脓肿、牙周炎；这也是高血糖造成的口腔问题。

信号二、睡醒后头脑迷糊





睡了一夜，早起醒来正常情况应该是神清气爽、头脑清醒。如果醒来感觉昏昏沉沉，迷迷糊糊，还想睡觉；那很可能说明你的血糖升高了，血粘稠度增加，血液流动减慢，会引起大脑供氧严重不足；让人变得精神萎靡，头脑晕晕乎乎。这时候你不仅要测血糖，最好还要查一下血压和血脂，排查其他隐患。

信号三、皮肤瘙痒、手指脚趾麻木

明明刚洗了澡，可是早晨醒来感觉皮肤瘙痒，抓挠也不管用；很可能是高血糖造成的。血糖升高伤害皮肤毛细血管，造成汗液减少、皮肤过度干燥，导致皮肤瘙痒。而且，血糖升高还会刺激皮肤神经末梢，造成感觉异常，产生瘙痒的感觉。严重者甚至会出现了周围神经病变，造成手指脚趾麻木，有烧灼或蚁走感等感觉异常。

信号四、眼睛干涩胀痛





休息了一夜，醒来后应该感觉神清目明，眼睛明亮。如果感觉眼睛干涩胀痛，看东西有些模糊，这很可能是血糖高造成的。眼睛里毛细血管丰富，对高血糖十分敏感；如果血糖升高，视网膜和视神经都会受到损伤，导致眼睛干涩、胀痛、流泪，感觉眼睛里进了沙子，严重者甚至出现视力下降、看东西有时清楚有时模糊。

血糖高做好3件事

早起空腹血糖高，除了要根据血糖情况调整降糖药物以外还要做好以下3件事。

1、早晨起来喝杯水

喝水可以让糖友的血容量增加，从而降低血液浓度，改善血糖和血黏。喝水还可以增加尿液，通过尿液也可以适量排出血液中过多的糖分。特别是早晨起床后，喝一大杯温开水，不仅可以给身体补水、改善高血糖；还有助于促进排便、改善便秘。

2、保证7-8小时睡眠

研究发现，糖尿病人每晚睡眠时间少于6小时可能会导致血糖升高。所以有人说：睡眠差的糖友血糖很难控制好。因此糖尿病人要保证按时睡觉，每天睡足7-8个小时。建议糖友晚上十点前点上床睡觉，早上6-7点起床。千万别熬夜，熬夜会让身体分泌大量的升糖激素，导致血糖升高。

3、多做抗阻运动，锻炼肌肉

除了坚持有氧运动之外，空腹血糖高的糖友一定要多做抗阻运动、锻炼肌肉。肌肉多，基础代谢率高，控糖能力更强，血糖更平稳。抗阻运动主要是俯卧撑、深蹲、仰卧起坐、平板支撑、举哑铃等，分别锻炼上肢、下肢和腰腹肌肉。最好每周做3次，每次20分钟以上。

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