<p class="ql-block">还记得腰突最严重的时候我彻夜难眠，无论动与不动，疼痛都如影随形。咳嗽、起身、坐下，每一个简单的动作都伴随着难以忍受的痛楚。那种煎熬，真的让人几近崩溃。</p> <p class="ql-block">好在后面听了专业人士的话，坚持进行保守治疗，慢慢的远离了腰突困扰！现在的我已经能够快步走路，日均万步也毫无压力。下面是我在腰突时期用到的一些改善措施，大家可以做一参考！</p><p class="ql-block">1、腰突急性期</p><p class="ql-block">急性期，我严格卧床休息，避免任何可能加重病情的运动。睡的也是硬板床，并在腰部垫上腰垫，以确保腰部不会悬空。侧躺时，我还会双腿蜷缩并在腿间夹一个枕头，以减轻骨盆的压力。</p> <p class="ql-block">2、外用膏药</p><p class="ql-block">急性期疼痛是最无法忍受的，所以贴敷膏药是必然的，我用的是康骨贴，也是家里做大夫的推荐用的，这个止疼膏贴上后十分钟左右会有微微发热的感觉，而且能明显感觉到有东西在往里面渗，随之疼痛感也能明显减轻，僵硬的肌肉也有舒缓的感觉，一般一贴就能维持一天，效果还是很不错的！</p> <p class="ql-block">不过在这里我要提醒大家，在使用止疼膏期间最好是坚持连续使用，断断续续使用时会影响效果的！我当时就因为快递耽误看几天，情况还有点加重，所以朋友们最好一次性多备点，别让其他事影响了！</p> <p class="ql-block">3、康复运动</p><p class="ql-block">度过急性期后我会选择一些适合自己的运动，以此来促进腰部灵活度的恢复，常做的有小飞燕、平板支撑、游泳、瑜伽等，由于每个人的体质以及恢复程度都不同，所以具体该做哪一个，大家可以根据实际情况选择适合自己的方式！切记运动时要循序渐进，不要太多着急以免加重腰部劳损！</p> <p class="ql-block">4、辅助疗法</p><p class="ql-block">除了以上几点，日常能够帮助腰突改善的方法细节我也并不会忽略，坚持晒太阳、热敷、艾灸和泡脚等养生方法，这些都有助于缓解腰部的疼痛。所以这些方法我都会坚持！</p> <p class="ql-block">同时，我也非常注意腰部的保暖，避免受凉导致症状加重。在生活习惯上，我也做了很大的改变。尽量避免久站久坐、搬重物以及纠正不良走路姿势等。如果需要搬重物或长途出行，我会佩戴腰托来保护腰部。</p><p class="ql-block">经过这段时间的治疗和锻炼，我深刻体会到保持良好的心态对于康复的重要性。希望大家也能保持一颗积极的心态去面对腰突，解决腰疼，摆脱腰突！</p>