<p class="ql-block">随着春天的到来，气温逐渐回升，空气中的湿气也开始逐渐增多。对于一些人来说，春季是湿气重的季节，会导致身体不适，比如疲倦无力、食欲不振、容易感冒等。 在中医养生中，祛湿气被视为春季养生的重要方法之一。那么，什么是湿气？又该如何祛湿气呢？ 什么是湿气？首先它是一个中医学的概念，湿气就是指一种天气状况、一种环境因素，当它正常不致病时叫湿气，异常致病时叫湿邪。 湿邪又可分为：外湿和内湿。【外湿】即外感湿邪，环境潮湿，多数是气候潮湿、涉水淋雨、久居湿处所致。【内湿】脾的运化功能失调引起，例如不注意保暖、暴饮暴食以及经常吃油腻、生冷食物等行为导致脾胃受损，生成内湿。 如何判断自己是否有湿气？01看精神当你早上起床时觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或者像穿了件湿衣服一样，人觉得很不清爽，这就是很明显的有湿气的症状。 02看舌苔当你刷牙的时候会出现恶心干呕，这时你不妨对着镜子看看自己的舌头，是不是很黄很腻。“舌为心之苗，又为脾之外侯”，舌头能第一时间反应人的健康状况。 03看大便当你大便的时候，你会发现往常两三张纸就够了，但是却需要五六张，而且还擦不干净。再比如平时一池水能够冲干净的大便却黏在马桶上，这说明体内有湿了。 04看体型中医认为，胖人多痰湿。因此，体型偏胖、动作迟缓的人多有内湿。 05看皮肤身上很容易出现瘙痒或皮疹，特别是在下半身、小腿、脚等部位。 一些祛湿的方法分享春季养生 （1）生活习惯方面 少吃生冷寒凉的食物，洗完头要及时吹干，保持每周2-3次运动的好习惯等等。有条件的话，日常可以在家中开抽湿机或空调抽湿，保持室内干爽。 （2）推荐药食调理 【淮山芡实薏米汤】【材料】淮山20g、���实15g、炒薏米30g、北芪15g、猪排骨150g。【做法】先用水浸泡淮山。薏米用锅炒至微黄，排骨洗净斩件，芡实、北芪用清水洗净。将全部材料放进汤煲内，煲一个半小时，调味即可。【功效】健脾益气，祛湿抗疲劳，适合脾虚湿重、精神不振、大便烂溏者。 【木棉花茶饮】【材料】木棉花10克，芡实15克，莲子15克，红枣3个（去核）。【做法】将上述材料洗净后一起加入适量清水，煎煮1小时，代茶饮。【功效】健脾祛湿。 （3）刮痧、拔火罐、艾灸刮痧、拔火罐、艾灸，对祛湿都有一定的作用。但要注意，孕妇、皮肤病患者、气血两虚者、高血压患者、小孩子、心脏病人等最好不要刮痧；皮肤过敏、骨折、小孩子、心力衰竭、太瘦的人等不适合拔火罐；热性体质人群、高热病人、高血压患者等人群不太适合艾灸。 由于个人体质有差异，具体情况需咨询医师。另外，一定要到正规的医疗机构，以保证安全。</p>