20240312csd开化4日游-2

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　　台回村，衢州市开化县长虹乡山区，AAA级景区。

　　台回村为桃源自然村，历史悠久，人文资源丰富，村内环境优美，溪鱼成群，步入其间，宛如深陷山水画卷中。

该村全面贯彻，长虹旅游强乡战略，大力发展乡村休闲旅游，打造了江南布达拉宫，台回山-江南最美茶园-中山堂，范式文化村，三张金名片，成功创建了省级旅游特色村，"诗画桃源″享誉浙西，成为七彩长虹乡村旅游，和生态文明建设的一朵亮丽的奇葩。

台回村不知谁取名“江南的布达拉宫”，就是一座大山开发的梯田，有七八组人家，住在山腰和山顶。

房子白色，红或者蓝瓦。也不完全是种的水稻，大部分是黄色油菜花为主，不同季节不同颜色。

看油菜花现在有点早，三月下旬才是盛花期，届时一片花海煞是好看。

　　台回山。这里是开化县油菜花打卡点，不过还没到盛期。

据说山那边就是江西婺源油菜花打卡点。

这里也是钱江源国家森林公园。

　　景点很多，爱好爬山的，也可以尽兴。

　　每当漫山遍野的油菜花开时，是花在村中，村在画中，此地还流传有越王来台回村敲石传音的故事，每年清明节前后有大量游客前来观光摄影。

"敲石传音″有点悬，石头能敲出多大声？不过，这里群山环抱，站在高处 ，以形成与对面稍有倾斜大面积山体垂直 (垂直、反射面大，是回音必要条件) 的声音反射条件，如此大声喊，倒是有可能形成回音，不妨试试，找到回音大的点，再修个回音壁 (回音壁大，可形成声音多次反射)，将声音聚拢放大，可开发出极有吸引力新的旅游打卡亮点。

如果真的能敲石传音，就更好，吳王敲石传音点，大卖点呀。

为此，可否弄块大"灵壁石″试试？

灵壁石是安徽灵壁县的一种石头，制成薄片，敲击可发出响亮美妙的乐音。

当地有卖灵壁石琴的，可敲击弹凑出音准极高的悦耳曲子，类似木琴。

　　这里是钱江源国家森林公园，生态好，这里的蔬菜也长的特别好。

　　藤蔓回廊，很有诗情画意。

挑担子。

　　山泉水。

　　田园生活。

　　看看，长得多水灵，这是啥菜？

　　芥菜，类似雪里蕻可制腌菜。

油菜。

农灌室

　　开化县人均耕地不足0.7亩，看不到大块田，但珍惜每一寸土地，山上也是，这小块地几平米，种的葱。

这里是钱江源，一级水质，生态最优地区。看，溪水多清澈。

　　水好，菜就好。

　　布达拉宫别墅。房子外围用柱子撑起，顺势而为，不过有点悬，好在房子主体不受影响。

　　山青水秀，心情特别舒畅。

　　80kg，用柴禾做的杠铃，都分别标有kg数，别小瞧，还有前面的挑担子，当地人虽为农家，却有很強的体育意识。

两届奥运举重冠军，五次刷新世界纪录的占旭刚就是开化本地人。

占旭刚2004年宣布退役。退役后主要从事体育事务管理工作，以浙江省体工队副大队长的身份分管举重、柔道和跆拳道三个项目。2015年7月开始前往浙江省台州市下辖的三门县挂职担任县委常委、副县长。2018年始任浙江体育职业技术学院副院长、院长。

2022年4月，任浙江体育局副局长。

　　开化人占旭刚夺冠镜头。

　　布达拉宫，房屋顺山势而建，层层叠叠，错落有致，煞是好看。

　　浙江农村别墅多。

　　水车，这里山泉溪水很多，山泉浇灌肥沃着田野。

　　水车可以带动提水浇灌、磨粉、椿米等，当然这是过去，现在水车就是个溪水推动的景观。

群山环抱。

　　无限风光在险峰。

　　龙图腾，田野中还有草编牛和许多动画卡通，这是一个充满情趣梦幻般的世界。

　　岩石山壁，这是良好的声音反射面，几百米外垂直线上某点对其喊话，就会有回音。这是回音原理，根据提示，找寻更合适点，试试吧。

但愿 "吳王击石传音″ 或 "回音点″，真能梦想成真。

　　把青春装进田野。

　　久违了，多好的竹编簸箕，我支边到新疆，用柳条篇过不少类似的簸箕，运土造田，那时臂力过人，装土一手一只。

　　金溪河游船。

　　气定神闲，船动我不动。

身后是舵机，估计是电动，可以在船机室控制。

　　两山号。

习主席来过的地方。

　　下淤村，马金溪未来乡村，这里是马金溪河畔，绝美黄金水岸，四周青山环抱，时而烟雾缭绕如仙境，时而晴空万里水天一色，负氧离子浓度很高，这里书写了，百亩水面，胜过千亩良田之佳话，荣获全国十佳最美乡村，二十多个国省级荣誉称号。

全村人囗近干，集体资产过亿，我们进村时，正在拆桥，要把原来5米宽桥全拆了，改成12米全新大桥。

这里上山步道，栈道，车道，游艇，文旅，艺创融合业态，水上游乐，岸上烧烤，儿童乐园，观光自行车，上千人的餐厅，全景观，夜景亮化，等等，正在逐步完善，打造成霞州艺术村。

形成生态宜居，产业兴旺，乡村文明，治理有效，生活富裕，宜居，宜业，宜游的钱江源国家森林公园。

　　这里是下淤古村，很漂亮，村囗有竹艺馆，还有厨艺馆，乐器馆，该门里是饭馆茶室和土特产店，门上楹联:

财源广进农家乐，味道喜招宾客欢，横批听溪楼，文绉绉的。

没进门就肉香扑鼻，令人垂涎欲滴，这倒是没想到，其实，这肉还大有讲究，当地称是朱禧咸肉，朱禧火腿，据说还是贡品。

朱禧，离这很近，山那边江西婺源人，南宋著名思想家，史学家，哲学家，理学家，诗人，闽学派代表人物，世称朱子，是孔子，孟子以来，宏扬儒学最杰出的大师，以他命名的肉，定是错不了。

不过，到底是朱禧喜欢认可的肉，还是朱禧的家传，就不得而知了。

另外，这里1985年前曾属金华市，金华火腿，中国国家地理标志，两地相距不远，想必也有真传，总之，生肉，我没闻过如此之香的了。

这里不仅肉香，还有清水魚，石鸡(蛙)等二十多种地方特色之珍馐美味，这里贴有各种名吃介绍，有的已属濒临灭绝国家保护的动植物了，不过，作为当地的文化特色，宝贝物品，说说还是可以的，浙江人讲究吃，生活非常细作，果不其然，对吃都一套套的。

　　五婆强盗炒，瞧这名儿，够生猛的，要不要也来一道？

　　马金豆腐干。

　　美味佳肴上百种。

　　十道不得不吃的开化菜。

　　美味野山珍。

　　价值数据化，生活艺术化，生态价值化，艺术产业化，农业景光化，原乡人，新乡人，归乡人。

这就是未来乡村，什么都一套套，什么时髦来什么，当然，这不是假大空，都有具体内容，这叫管理科学化系统化未来化。

　　人本化，数字化，融合化，生态化，共享化。

低碳场景，产业场景，风貌场景。

别说，这化那化这景那景的，还挺有内函和现代感，体现了浙江人的聪明智慧，不得不佩服，这么多新名词，大城市人都没听过，未来村，果然很有未来感。

法治乡村行知讲堂。

　　波光情韵。

　　礼结同心。

旅行日记，快乐的一天。

　　感谢黎子女士的拍摄，给我留下了这段珍贵难忘的视频。76岁随岁月的逝去，这或许就是转瞬即逝，再没有下次了。

拍摄很专业，站在MD圆心，身体匀速转动，运动跟拍，手很稳，拍摄的焦距、角度、曝光都恰到好处，一次性成功。

而且这 "跑马场″ 夜色背景灯光秀是那么的美，美轮美奂，这样的跑步场景，哪里有么。

MD，何为MD？

就是直径20米圈跑的意思，取名MD是为了有个响亮的名字，参照卡拉OK叫麦霸，这圈跑就取名MD。

另外，M，麦(麦子的麦，汉语拼音首个字母)田圈，就是每到麦子成熟季节，欧美等地的麦田，就会出现 "外星人″ 所为的"圆圈″。

MD的D，跑道的道，汉语拼音首个字母。

取响亮名字 MD，也是希望推广，推向世界。60米跑，是吸引世界上最优秀运动员非常有魅力的一项短跑项目，中小学，成年人都有。

而MD与之类似，也60米左右(直径20米跑道，外圈62.8米，内圈就60米)，但跑过就知道，它其实比60米直道跑更神奇更有魅力。

因为它有巨大的离心力，对身体协调性灵活性平衡能力和腿脚有更高的要求，锻炼价值高，所以，一旦推广，很快就会受到欢迎。

不过，离心力，速度越快离心力越大，不注意有可能摔倒，这是开展MD跑的难点。

但我76岁人第一次跑，就驾轻就熟，所以，它应该不是问题。

不是专门有 "弯道跑技术″么？为了推广和更好地克服MD跑的离心力难点，回答可能产生的疑问，本人也对MD弯道跑特作以下技术分析，供参考。

1，20米圆圈跑，离心力F有多大？

半径R=10m，圆周长=2πR=62.8米。

假定跑速V=4m/S，离心加速度 a=V²/R=1.6m/S²，

假定体重Q=61kg，质量M=Q/g=6.2，于是离心力 F=Ma=6.2ⅹ1.6=9.96kg

即该奔跑者受到F=9.96 kg的离心力。

身高越高、体重越重，速度越大，离心力越大。

当速度5m/s时，离心力F=15.56kg。

2，假定身高 h=1.71m，求身体纵轴线倾斜距离 (偏离头部垂直原位 L多少，可以抵消离心力影响？

离心力与重力都是有方向的矢量，力学上，它们构成直角三角形两条直角边。

L=hⅹa/G=1.71ⅹ1.6/9.8≈0.28m

即头部向内圈倾斜L=0.28m时，人就不会摔倒。

同理，为了平衡不摔倒，速度越快，倾斜要越多。

速度5m/s，L≈0.44m。

以上是平面跑道，速度快时，离心力大，跑步难度大，轮滑因为轮子与地面接触面太小，容易侧滑，所以难度更大，每秒大于4m/s，估计会很容易摔倒。

为此，可将跑道修成外圈高，内圈低，倾斜跑道。

例如，5m/s，一米宽跑道，外圈比内圈高0.255m，人中轴线与跑道垂直，就感觉不到倾斜，可以跑得更快，轮滑(跑道要更宽些，干脆直径8m内圈为平面，直径9米向外边+5m整体弧形倾斜，越往外斜度越大，这样滑多快都不会倒。

而且斜坡顶部向外修成平行地面的平面，这样就形成了类轮滑运动的U形场地，可以做各种标准的竞技动作)，也不容易摔倒。

如此MD，无论跑步或轮滑都将会是非常爽的感觉。

3，设步幅2.24米/步，每圈步数B=62.8米/2.24米=28步。

4，每步绕圆周多少角度？

360º/28=12.86度/步。

根据以上计算，每步偏12.86度，角度很大，速度V=4m/s，头部(身作)要向内倾斜L=27.82厘米，V=5m/s，L=0.44m，而且速度、步幅、角度和身体倾斜，都是变数，不太好跑，需要适应性练习，增加身体的灵活性，不过这也正是圈跑MD的乐趣，和锻炼价值之所在。

5，MD跑，比直道跑稍费劲，这是因为人的中轴线所受力，为重力与离心力之和，如速度V=4m/s，合力G′=√(G²+a²)>G，

带入G、a，得G′=9.93m/s²>9.8m/s²。

这点增加值很少，基本感觉不到，但速度快离心力大时，就不一样了。

6，MD推介

MD没跑过的人不知道，其实这是一项感觉非常奇妙、充满激情和趣味，需要更多智慧技巧和灵活性的跑步，锻炼价值大，适合比赛，适合中小学生和成年人的跑步运动，也可推广到轮滑，MD轮滑也是会很引吸眼球的。

MD场地不大，为了安全，便于推广，强烈推荐MD标准场地，直径20米蓝色沥清(旧轮胎超细颗粒，不是马路那种粗颗粒。这种地面有一定弹性，跌倒不易受伤) 地面，外圈向内1米，画三道白色线。

考虑到夜间跑，需要有灯光设计，最好有类似视频中跑道中圈的引导灯。

这样的场地，很漂亮，对跑者会有强烈的吸引力，同时，也比较安全。

相反，没有这样的场地，恐怕这项运动会很难开展，随便画个圈，缺乏魅力，也会不安全，仪式感的心理作用很重要。

这就好比运动员穿运动服，就会特别来劲儿，视频中我穿的就是2022北京冬奥会的服装。

　　看看，这MD多有魅力，这是从不运动80岁的范老师，竟也挡不住MD跑的强烈诱惑，主动要求下场试试，跑得还挺好。