第五节：【清三浊：祛湿气】

思维导图学霸高效记忆

👉本周课程重点学习“清”，清三浊是指清理浊气、浊水、浊物，这是进补的前提。并通过元瑜伽三大维度：运动方法、饮食方法、经脉调节方法清理三浊。

同时通过学习辨证自身湿气程度、体质、五脏不同的火气等，进行相应的食疗调补、穴位调节，使三浊不再有。

1、初步理解“清三浊”，重点掌握湿气的成因与表现

2、通过“黄、油、黏、沉、肿、痒、臭”七字判断湿气程度，辨证运用四神汤做健脾祛湿

3、两大祛湿要穴——阴陵泉、丰隆穴，艾灸阴陵泉，刮痧丰隆穴，针对性地清理湿气

4、祛湿到什么程度可以进补，以“没有痰”为标准。

🙌三浊：

- 浊气：火气

- 浊水：湿气

- 浊物：气滞血瘀

👋湿气是指：

- 身体里不能正常代谢的水；

- 湿为百病之源，一定要祛湿。

湿气自测：

以上图片七个字，占了几字？？

一个字：开始湿了

两个字：标准的湿了

三个字：“大湿”了

四个字：“老湿”了

五个字以上：“太湿”了

祛湿食疗：

四神汤：四种食材各半两，泡一个小时，再去煮一个小时，煮开再煮一个小时；每天喝1-2碗，早晚各一碗。

两种体质的四神汤的辨证喝法：

湿热体质：（干）山药、（白）茯苓、薏米、芡实

寒湿体质：山药、茯苓、莲子（去芯）、芡实

💆祛湿要穴

- 寒湿体质——阴陵泉：艾灸

- 湿热体质——丰隆穴：刮痧

👌祛湿后的效果外化：

- 身轻了：身清气爽

- 脸变小、舌头也开始变瘦了

- 湿疹、下阴瘙痒、皮肤油腻开始逐渐改善

祛湿祛到什么程度可以进补：没有痰

☝- 白痰——寒湿——老陈皮5g泡水喝、煮水喝，可选择加上两三片姜；

✌- 黄痰——湿热——陈皮5g、芦根15g泡水喝、煮水喝。