开发脊柱三劲(龙劲)

佛山市顺德区伦教街道太极拳协会

笑看星辰，遥指苍穹。深入一门劲，自然会得拳意。意这个东西，是劲的升华。你爱练一种劲，说明身体喜欢。一个好劲，它是正能量，活气通血，滋养百骸。一个懂劲的人，几时几度，火候深浅，他对自身非常清楚。

牵丝穿骨，鼎中气涌。我们打拳，划弧走圆，是在练一种抛物线。松沉劲，就是在抛物线中，逐渐练出来的。好比起式，手臂不直上直下，而是随脊背涌动，把劲放松，缓慢抛出去，再顺脊落胯，把劲轻轻沉下去。

高山流水，呼吸往来。肺主气，其实是膈肌主气。膈肌运动是先天的，不是用呼吸练呼吸，而是练肋间肌，打拳时，手掌划圈，肋间肌也划圈，如此培养膈肌，呼吸自然更透。肋骨张力大，肺力自然强。打拳时，慢慢蠕动肋条，轻轻抚慰呼吸，去感悟生生不息。

一念入静，甘露龙芽。每次打拳，就是一次入静，深度入静，不知足之蹈之，手之舞之，舌底便会生津，顺势咽下，能滋养气血。人越通畅，就越能生津，这是宝贵的。身体越通，人越不累。内心也是，无不良情绪，人就会爽朗。

进山访古刹，不意遇真龙。有位同修，发来视频，我一看，说实话，功架真规范，尤其吊坠劲，百会领的准，裆劲沉的稳，一动起来，拳势绵绵不绝，如大江缓缓奔流，一股浑厚静气，功到如此，非朝夕之功，打的真不错。

拧腰顺肩，掌似飞凤。什么叫拧腰顺肩，好比推手，对方来个大力，你肩头一紧，赶紧顶回去，这就不是了，而是肩头一松，略空他一下，顺势拧腰，往旁边拨一下，小劲干扰。顺，不是躲，而是让过劲头，截断中路。

一、顺脊劲。比如说，你的手臂，搭在一个人身上，不是用手臂使劲按他，而是手臂松沉，用筋骨挂住他，顺势松膻中，降尾闾，脊柱放松下顺。手臂松沉～脊柱松顺～落胯活腰。静如吊钟，动似长江，渐渐培养松沉劲。

二、涌脊劲。脊柱有降，就会有升。命门松开时，脊柱下顺劲，命门闭合时，脊柱挺拔劲。你看胸腰折叠，脊柱忽儿下顺，松沉劲有了，命门轻轻一挑，脊柱顺势挺拔，立轴劲又来了。命门开合～脊柱升降～敛臀泛臀。躯干如波浪，内腔似活塞，这是内家好东西。

三、旋脊劲。打拳时，时而左拧腰，时而右拧腰。拧是指什么，当你左转腰，接近45度时，脊柱会有一条力线，由上至下，拧着贯通，右转腰如是，脊柱也会拧出一条力线。有些人，脊柱开发不好，就是没留意这个劲，拧不到位，草草转腰，没激发到脊柱力线。这些东西，都要好好体会，开发好你的脊柱。