<p class="ql-block">陈式精要18拳谱</p><p class="ql-block">预备式</p><p class="ql-block">1.起势</p><p class="ql-block">2.金刚捣碓</p><p class="ql-block">3.懒扎衣</p><p class="ql-block">4.六封四闭</p><p class="ql-block">5.单鞭</p><p class="ql-block">6.白鹤亮翅：上右脚上左脚前虚步亮翅</p><p class="ql-block">7.斜行：左移重心摆右脚，右移重心，提左腿东北上步，左手搂膝抓勾拎起来右手前推掌再向右拉开。步斜身正</p><p class="ql-block">8.搂膝：收掌与膝盖上，左手楼膝右手推掌</p><p class="ql-block">9.拗步：上左脚提掌 上右脚推右掌上左脚合手</p><p class="ql-block">10.掩手肱拳：分手 左手前摆掩右手拳</p><p class="ql-block">11.高探马：合手下按 分掌 撤左脚右掌向前推 </p><p class="ql-block">12.左蹬一跟：上右脚前上右上脚都可以 收拳</p><p class="ql-block">13.玉女穿梭：收右手与左手相合 右转身 震 蹬</p><p class="ql-block">14.云手：右转身270度 撤右向西插步云手3个</p><p class="ql-block">15.转身摆莲：右转身提左腿向东南开步 提右拍</p><p class="ql-block">16.当头炮：</p><p class="ql-block">17.金刚捣碓：</p><p class="ql-block">18.收势：</p> <p class="ql-block">1.起势：站立当场、意念集中</p> <p class="ql-block">太极拳不走回头路—黄刚</p><p class="ql-block">2024.3.21号添加</p> <p class="ql-block">2.金刚捣碓</p> <p class="ql-block">3.懒扎衣</p> <p class="ql-block">4.六封四闭</p> <p class="ql-block">5.单鞭</p> <p class="ql-block">单鞭定势</p> <p class="ql-block">6.白鹅亮翅</p> <p class="ql-block">白鹤亮翅定势</p> <p class="ql-block">7.斜行</p> <p class="ql-block">重心到右脚</p> <p class="ql-block">五指合拢</p> <p class="ql-block">放松下沉，这是“斜行”动作。</p><p class="ql-block">在斜步 身体是正方向的</p> <p class="ql-block">8.搂膝</p> <p class="ql-block">两手下合，松胯屈膝，然后重心右移，左腿收回，两手捧于胸前，这叫搂膝。</p> <p class="ql-block">两手捧与膝盖上方</p> <p class="ql-block">两手捧与胸前，这叫搂膝</p> <p class="ql-block">9.拗步：</p><p class="ql-block">两手下捋，提左膝，向前上步，手向上走弧形向前捧，再上两步，上第三步时候，两手交叉。</p> <p class="ql-block">上第三步时候，两手交叉</p> <p class="ql-block">9.拗步定势</p> <p class="ql-block">10.掩手肱拳</p><p class="ql-block">两手下分</p> <p class="ql-block">再向上合，重心右移，</p> <p class="ql-block">右手握拳于腰间，重心左移</p> <p class="ql-block">身体向左移重心左移，右拳出去</p><p class="ql-block">发力：从脚到拳，从内到外，形成一个旋转的力度，可以速度加快。</p> <p class="ql-block">2024.3.5添加两式</p><p class="ql-block">10.掩手肱拳定势</p> <p class="ql-block">2024.3.6号添加两式</p> <p class="ql-block">11.高探马</p><p class="ql-block">右拳变掌下捋，左掌前推</p> <p class="ql-block">右手上翻，上棚里合</p> <p class="ql-block">勾右脚尖，重心移到右脚</p> <p class="ql-block">左脚收回</p> <p class="ql-block">转身</p> <p class="ql-block">右掌前推</p><p class="ql-block">11.高探马定势</p> <p class="ql-block">12.左蹬一跟</p><p class="ql-block">右手下沉与左手相合（右手在上），</p><p class="ql-block">重心转到左脚</p> <p class="ql-block">两手相合，右手在上。</p><p class="ql-block">注：为了看手上位置，展示背向动作图片</p> <p class="ql-block">开右步，两手上分，重心移到右脚</p> <p class="ql-block">收左脚两手相合变拳（右拳在外面） 提起左膝，蹬步蹬脚</p> <p class="ql-block">收左脚两手相合变拳（右拳在外面） 提起左膝，蹬步蹬脚。</p><p class="ql-block">注：两手相合变拳，右拳在上。为了看拳的位置，展示背向动作图</p> <p class="ql-block">左蹬脚时应与胯平，</p><p class="ql-block">两手也要伸平</p><p class="ql-block">12.左蹬一跟定势</p> <p class="ql-block">2024.3.7号添加</p> <p class="ql-block">第十三势玉女穿梭 接 左蹬一跟定势</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">松胯 手向下沉</p> <p class="ql-block">提腿合起来（缩身）蹬右脚</p> <p class="ql-block">13式 玉女穿梭定势，重心在右腿。</p> <p class="ql-block">第十四式 云手（插步云手）接玉女穿梭定势</p> <p class="ql-block">左脚活一步</p> <p class="ql-block">插步插到第三步时要转身</p> <p class="ql-block">14式 云手的定势</p> <p class="ql-block">2024.3.8号添加</p> <p class="ql-block">第十五式“双摆莲”接云手的定势</p><p class="ql-block">向左脚移重心</p> <p class="ql-block">摆莲脚</p> <p class="ql-block">15式.双摆莲的定势</p> <p class="ql-block">第十六式“当头炮”接15式定势</p> <p class="ql-block">下捋向后移重心，</p><p class="ql-block">两手握拳，合在右腰间，</p><p class="ql-block">然后向前发力，冲拳，叫“当头炮”。</p> <p class="ql-block">16式“当头炮”定势</p> <p class="ql-block">太极拳不走回头路，为什么上弧接手下弧捋？</p><p class="ql-block">太极拳有一个拳病“抽扯”，太极拳没有直线，没有平面，没有抽扯之行，没有提拔之意。</p><p class="ql-block">抽扯？抽扯就是原道去原道回，叫抽扯。</p><p class="ql-block">太极拳是圆弧运动，按照规律来说，太极拳是不走回头路。</p><p class="ql-block">应该是：接手时是走上弧去，下弧回，形成一个圆，原地抽、回拉，就是抽扯。</p><p class="ql-block">例如：</p><p class="ql-block">“六封四闭”由前往外放，由外划上弧往里收，不能直接对拉。</p><p class="ql-block">单鞭接金刚捣碓：右手下弧去，两手上弧回。</p><p class="ql-block">56式的“摆莲跌叉”右手外弧过来，两手内弧去，走一个平圆。</p><p class="ql-block">以此类推，前弧去，下弧回；下弧收，上弧去；上弧收下弧推；外弧收里弧去。</p><p class="ql-block">总之，没有“抽扯之行”，没有“提拔之意”，太极拳是不能走回头路的。</p> <p class="ql-block">2024.3.9号添加</p> <p class="ql-block">17式金刚捣碓</p> <p class="ql-block">18.收势</p> <p class="ql-block">2019.11.10号</p> <p class="ql-block">2021.7.19号</p> <p class="ql-block">2022.5.2号</p> <p class="ql-block">2024.3.3号</p>