<p class="ql-block"><b>陈式太极拳精要18式动作名称：</b></p><p class="ql-block">一、太极起势</p><p class="ql-block">二、金刚捣碓</p><p class="ql-block">三、懒扎衣</p><p class="ql-block">四、六封四闭</p><p class="ql-block">五、单鞭</p><p class="ql-block">六、白鹅亮翅</p><p class="ql-block">七、斜形</p><p class="ql-block">八、搂膝</p><p class="ql-block">九、拗步</p><p class="ql-block">十、掩手肱拳</p><p class="ql-block">十一、高探马</p><p class="ql-block">十二、左蹬一跟</p><p class="ql-block">十三、玉女穿梭</p><p class="ql-block">十四、云手</p><p class="ql-block">十五、转身摆莲脚</p><p class="ql-block">十六、当头炮</p><p class="ql-block">十七、金刚捣碓</p><p class="ql-block">十八、收势</p> <p class="ql-block"><b>动作歌诀：</b></p><p class="ql-block">起势捣锥懒扎衣，</p><p class="ql-block">封闭单鞭鹅亮翅，</p><p class="ql-block">斜行搂膝拗步连，</p><p class="ql-block">肱拳探马蹬跟一，</p><p class="ql-block">穿梭云手摆莲脚，</p><p class="ql-block">头炮捣锥收势了。</p> <p class="ql-block"><b>太极起势</b></p><p class="ql-block">亦静亦动两仪生，阴阳开合立身正，</p><p class="ql-block">气沉丹田周天转，不知不觉得真功。</p> <p class="ql-block"><b>金刚捣硾</b></p><p class="ql-block">金刚捣硾双手起, 重心右移往后捋，</p><p class="ql-block">重心右移左脚上, 双手转前向左挤，</p><p class="ql-block">重心左移右足上，拳击面门膝击裆。</p> <p class="ql-block"><b>揽扎衣</b></p><p class="ql-block">揽扎衣式招式奇，双手互转重心移，</p><p class="ql-block">忽灵右足右横上，右臂横扫敌难当。</p> <p class="ql-block"><b>六封四闭</b></p><p class="ql-block">六封四闭须放松，肩肘腕手显轻柔，</p><p class="ql-block">肩靠肘击都用上，占敌位前吾为雄。</p> <p class="ql-block"><b>单鞭</b></p><p class="ql-block">单鞭一势最为雄，左象箭来右似弓，</p><p class="ql-block">要彼使劲来打吾，引动四两拨千斤。</p> <p class="ql-block"><b>白鹅亮翅</b></p><p class="ql-block">白鹅亮翅用劲巧，左右上下妙在腰，</p><p class="ql-block">右撑左按少定势，遇顶则丢劲要少。</p> <p class="ql-block"><b>斜形</b></p><p class="ql-block">除了单鞭是斜形，先左后右往下拧，</p><p class="ql-block">上擒下铲似进步，关键在于不丢顶。</p> <p class="ql-block"><b>搂膝</b></p><p class="ql-block">双手合膝向上朋，岂知机关在腰中，</p><p class="ql-block">腰劲运于两肘肋，谁敢双手插肋中。</p> <p class="ql-block"><b>拗步</b></p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">手如车轮向前尚，步如猫行去插裆。</p><p class="ql-block">手到脚到一齐到，势如破竹无阻挡。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">车轮向前进，进中寓又退；</p><p class="ql-block">进退两相顾，全并中气运</p> <p class="ql-block"><b>掩手肱拳</b></p><p class="ql-block">这与上招紧相连，先掩敌手再出拳，</p><p class="ql-block">蓄而后发劲贯足，敌命打击心胸间。</p> <p class="ql-block"><b>高探马</b></p><p class="ql-block">探马手足紧相连，分掌转体莫迟延；</p><p class="ql-block">机关在腰带足转，右掌左肘分两边；</p><p class="ql-block">前可用掌背用靠，后可用肘并加肩；</p><p class="ql-block">细心揣摩君须记，中气贯足在丹田。</p> <p class="ql-block"><b>左蹬一跟</b></p><p class="ql-block">身法端壮正无偏，手肱齐舒列两边，</p><p class="ql-block">左足迅速蹬一脚，全冯独木上冲天。</p> <p class="ql-block"><b>玉女穿梭</b></p><p class="ql-block">1</p><p class="ql-block">天上玉女弄金梭，一来一往织丝罗；</p><p class="ql-block">谁知太极拳中象，兔走鸟飞拟如何。</p><p class="ql-block">2</p><p class="ql-block">转引转击出重围，宛同金梭穿绫群；</p><p class="ql-block">此身直进远轻快，落地稳健谁比迅；</p><p class="ql-block">千军万马何所惧，一片神行自古稀。</p> <p class="ql-block"><b>云手</b></p><p class="ql-block">一来一往运一周，上下气机不停留；</p><p class="ql-block">自古太极皆如此，何须身外要营求。</p> <p class="ql-block"><b>转身双摆莲</b></p><p class="ql-block">双手上托倒转躬，先卸双肱让英雄；</p><p class="ql-block">再将两手向左击，右脚横摆夺化工。</p> <p class="ql-block"><b>当头炮</b></p><p class="ql-block">合辟刚柔顺自然，一扬一抑理循环。</p><p class="ql-block">当头一炮人难御，浑身无处不是拳。</p> <p class="ql-block"><b>金刚捣碓</b></p><p class="ql-block">练就金刚太极尊，前呼后应独陈门；</p><p class="ql-block">左右四旁八方劲，中间一脚定乾坤；</p><p class="ql-block">此中消息君须记，辗转随意见天真。</p> <p class="ql-block"><b>收势</b></p><p class="ql-block">双手托天再按地,独我自在中间立；</p><p class="ql-block">太极有形归无极,唯我独知此中意；</p><p class="ql-block">一生也难尽其妙,功夫不负有心人。</p>