为什么寒潮总在“春天”偷袭？学会养阳气，这个春天过的更从容！

高永升（铭泽）

春天好好养生 农谚云：“打了春，别欢喜，还有四十天冷天气。”也就是说，从立春节气一直到3月中旬，天气依旧以寒凉为主，顽强的冷空气随时可能“反扑”。 也就是说，即便是立春了，也并不代表就一定会持续暖和。我国幅员辽阔，从北到南、从东到西，每个地方真正进入春天都有各自的时间表。 春天容易冻出几种病 乍暖还寒，除了体感变冷，还会给健康带来诸多影响，尤其是以下几种病高发。 感冒春季呼吸道疾病高发，加之冷空气易刺激呼吸道，如果不及时增添衣物，很容易感冒。 哮喘 气温骤降时，有哮喘、慢性支气管炎的人群，容易病情反复或加重。每个人对这些刺激的反应不一样，有家族史、体质敏感的人会严重一些。 胃病气温较低时是胃肠道疾病的高发期，低温刺激会引起毛细血管收缩，影响胃酸分泌和胃部血液循环，从而引发急性胃痉挛、胃溃疡、胃肠炎等。 心梗 突然的寒冷刺激会引起冠状动脉痉挛，出现急性心肌缺血，诱发心绞痛，甚至心肌梗死。 另外，呼吸道感染多发易诱发肺炎，这也会造成心脏负荷过重，成为心梗的重要诱因。 脑梗气温骤降，昼夜温差悬殊，低气压、高湿度，易刺激体内控制血管活动的神经，造成小动脉血管的持续痉挛，使得血压骤然上升，容易发生卒中。 关节炎膝关节是一个“皮包骨”的部位，局部热量容易散失，温度常比身体其他部位低。寒冷和得风湿、关节炎没有直接关系，但身体长时间受冻易加重关节炎。 立春后，学一套保暖法 春寒料峭的时节，学一套适合春季的保暖方法。 01 穿对衣服很重要 学会“洋葱穿衣法”，保证足够温暖的同时，还方便穿脱，在春季这样温差变化大的环境下可随意切换，不至于着凉或出汗。 内层：排汗功能好的衣物；中层：毛衣、绒衫等保暖性强的衣服；最外层：防水防风材质的衣服。具体根据当日气温和活动量自行增减。 02 捂好3个部位 捂腹：肚脐下无肌肉和脂肪组织，且血管丰富。肚脐受凉容易引起胃肠功能紊乱。 捂背：传统医学认为，背为督脉之海，是阳气汇集的地方，注意背部保暖有助减少感冒。 捂脚：寒多自下而起，下身血液循环比上部差，易遭受风寒侵袭。裤子、袜子、鞋子一定要穿得厚点，不要脱得太早。 03 不要频繁穿脱 春季昼夜温差大，但切忌频繁穿脱衣物。微微出汗时，先回到室内无风处，再脱掉围巾、帽子、外套等衣物，不要在室外有风处穿脱衣物。 建议老人、儿童、孕产妇以及患有心肺等慢性病的人群，不要过早脱掉棉毛衣服，气温回升并稳定在15度前，不能盲目减衣。 04 睡前泡泡脚 可在睡前用热水泡脚，在较深的盆中加入40度左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右。泡脚后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。 泡脚时人体会丢失水分，泡完可以喝200毫升左右的温开水。 05 少吃酸涩油腻 春季饮食宜多吃性味甘平的食物，少食酸涩、油腻食物。可多吃菠菜、荠菜、胡萝卜等食物，有助于调节肝火。 还可适当吃点辛辣食物，如葱、姜、蒜等，帮助益气通阳、祛散阴寒。 06 锻炼不宜太早 很多人有晨练的习惯，尤其是老年人，但早晨气温低、湿度大，易感冒，而且太阳出来前空气中的氧含量低，建议在太阳升起后再进行户外运动。 养好阳气，春天过的更从容 身体的阳气充足了，寒湿之邪自然而然就散掉了。身体的阳气充足了，春天的时候，小孩子也才能长得更高，大人小孩都能少生病！ “阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”可见，阳气对于我们的重要性。 春天，是阳气生发的季节，是身体生长收藏的开始阶段，这个时候阳气的充足，对身体来说就更重要了。 那这个春天应该怎么养阳气呢？ 适当疏疏肝 春天是应肝的，春天的阳气要在身体里面畅通无阻地生发起来，必须要身体里面没有淤堵，而肝气的升发，一方面可以疏通淤堵，另一方面也可以带着阳气一起往上升。 所以，春天的时候，天气再暖一点，就可以一家人一起爬爬山，去大自然郊游郊游。大自然的木气，也会给你源源不断滋养的。 重点是健健脾 尤其是应季的一些蔬菜，比如菠菜、豆芽这些食物，本身就带着春天生发的特性，又能够滋养呵护我们的脾胃。 还可以温温肾 大人可以练一练站桩，小孩子可以摇一摇脊柱。 另外还可以吃些韭菜！韭菜性温，在药典上有“起阳草”之称。能温肾助阳、益脾健胃、行气理血。多吃韭菜，可养肝，增强脾胃之气。 这样，在肾、脾、肝的配合下，我们身体的阳气就会很充足了，舌苔也就不会那样偏白了，抵抗力也更强了，大人少生病，孩子们这个春天会更容易长高长壮！ <a href="https://mp.weixin.qq.com/s/6mBxEbxN_vOkFkm4PFxkwQ" >查看原文</a> 原文转载自微信公众号,著作权归作者所有