<p class="ql-block"> 骨盆回旋就是骨盆相对胸廓旋转</p> <p class="ql-block"> 评估方法:</p><p class="ql-block">1、旁观者闭眼原地踏步走一分钟，看双脚是否在一条线上。测三组。如果三组都是右脚在前，左脚在后则说明左回旋</p><p class="ql-block">2、站立看肚脐方向</p><p class="ql-block">3、看胸廓左右旋转的幅度，若骨盆左回旋则胸廓向右旋转则会受限。</p><p class="ql-block">4、看腰带扣子，总是往哪边跑，就是哪边回旋。</p><p class="ql-block">5、下雨天看走路裤脚哪边总是淋湿，则骨盆有回旋。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);"> 骨盆发生旋转，腰椎和骨盆相同方向，胸椎处于相反方向。</span></p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">如左回旋则左腿内旋，右腿外旋。</span></p> <p class="ql-block"> 引发诱因:</p><p class="ql-block">1、肌肉失衡</p><p class="ql-block">2、不良姿势，如不良站姿坐姿。</p> <p class="ql-block"> 拉伸</p><p class="ql-block">1、拉伸回旋对侧臀大肌，梨状肌，竖脊肌，腰方肌。髂腰肌。</p><p class="ql-block">2、拉伸同侧腹内外斜肌，阔筋膜张肌。</p> <p class="ql-block">训练:</p><p class="ql-block">核心训练，</p><p class="ql-block">臀桥</p><p class="ql-block">回旋侧臀部重点练。</p><p class="ql-block">蚌式开合两侧练，重点练回旋侧</p><p class="ql-block">单腿硬拉，两侧都练，重点练回旋侧</p>