养生之道（四）

若水

陶然湾拳（桩）养生公益培训历时九天，告一段落。 养生之道（四）心中无尘心自安《寿世保元》中说：“善养生者养内，不善养生者养外。” 有人说，不生病的秘诀，不在于运动，不在于饮食，也不在于起居，而是养心。很多时候，经常性的负面情绪才是疾病的幕后黑手。人体里有着一套精密的免疫系统。我这里说的免疫系统，不仅是西医所说的狭义的免疫能力，还包含自我诊断、人体资源管理、自我修复及再生。当我们产生各种各样的情绪的时候，病毒最先攻击到的是身体的免疫系统。70％以上的人，会以攻击自己身体器官的方式来消化自己的情绪，这是导致出现病症的最大原因之一。而且，不同情绪会攻击不同的器官，中医就有“肾主恐惧、肝储愤怒、肺藏哀伤……”之说。有人曾做过这样一个实验。他们把猴子吊起来并不时给予电刺激，使猴子一直处于焦虑不安的状态中，不久猴子便得了胃溃疡。然后采用纤维胃镜、x光、脑电图及生化对胃病的病理机制进行研究，发现胃病的发生与大脑皮层的过度兴奋或抑制，植物神经功能紊乱密切相关。大家千万不要忽略，那些隐藏在情绪底层巨大的疮口。我们常常会说“气死我了”“压力好大呀”“心有不甘！”，这正是情绪在作祟。生气让人感觉失控，身体自动释放出大量有害呼吸系统的因子；焦虑让人的身体进入到空锅干烧的状态，一点点消磨掉人的心力；压力让人沮丧，像一只看不见的手，捂住了人的鼻子，看得见五指透过灰色的天空，又什么都摸不到。人可以谎话连篇，但身体是不会说谎的。身体忠实地帮我们贮存所有的情绪，而生病其实是在提醒我们：真实地面对自己真正的需求，妥善地去处理，并相信身体。良好的情绪，可以缓解因坏情绪而产生的压力，以恰到好处的方式刺激脑下垂体，从而使内分泌功能达到最佳平衡状态。一旦内分泌处于平衡状态了，我们就会感觉到内心充满了无限活力。懂得爱自己，不仅仅是要住最好的房子，吃最精致的佳肴，而是忠于内心，超越自我；而是比谁都能更关心自己的情绪，比谁都更敏锐的察觉身体发出的信号。我多年得到的经验和体会是，把情绪管理控制的好的一个训练方法，一个运动方式，一个操控平台便是太极拳和站桩。练太极拳（站桩）首先养的是心。让自己的心：净、静、境！通过锻炼，拳（桩）互济，让你要比谁都更清楚的知道自己的情绪和身体正在哪个点上，然后去消化它。 牢牢记住，练拳站桩是修身养心，把握住了这个核心，可以让的心净空清静，从此少了负面情绪，远离许多疾病！要静必先净。就“净”这个字而言，就是干干净净。一个“净”字，仿佛一朵清莲，出淤泥而不染，开在尘世的烟火中；又像是一把拂尘，扫尽心里的尘埃，清空所有的欲望，一下子心净清明，满目山河。一片片白月光，遗落心间。清清白白，干干净净。净，是孟浩然“看取莲花净，应知不染心”的寂静禅意，是陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”的田园诗情，亦是苏东坡“小舟从此逝，江海寄余生”的辽远豁达。人生，最难得的是过尽千帆之后，仍有一颗干净纯粹的心。当你净净的伫立，独立守神，三才合一，肌肉若一；当你一招一式，放空自己，心若止水在拳场，仙风道骨，动开静合，心无旁骛，行云流水时，一切都便是干干净净。干净，是一种让人舒服的气质。一个干净的人，不仅有干净的外表，还有干净的内心，干净的圈子。太极拳（站桩）只有看破、看空、放下才能干净、入静、进境，在这样的圈子才能小成、大成。《明朝那些事儿》里有这样一句话：在这个污浊的世界上，能够干干净净度过自己一生的人，是值得钦佩的。我们老了，余生不多，简单的生活，轻松愉快。保持干净的心态，与人遇事平和宁静。心净，则心静，心静方可入境。才能到达心中无尘心自安的行拳持桩的状态中。心中有静，方能从容不迫。静，本身便是一种无言的美。静静的行拳走架，静静的与天地相融，犹如静静地看一朵花开，静静地听风穿过庭院，静静地欣赏日落与晚霞。每一个静下来的瞬间，内心都是安宁的，步子都是轻灵的，心神都是合一的。纵使尘世喧嚣，我自独守空明，心中依然有一片独属自己的清静之地。有了这份静，可以包容世间万物，亦可以容纳浮世三千，这便是到了一种境界。静，仿佛是一座隐在深山古刹的禅房，连周边草木都是安静的，只有几缕香雾轻轻缭绕。一曲梵音落尽，一切归于岑寂。干干净净，安安静静，不争不抢，不卑不亢。白落梅说：在这喧闹的凡尘，我们都需要有适合自己的地方，用来安放灵魂。太极拳也好站桩也罢，或是其它，只要是自己心之所往，那便都是驿站，是修身养性，温养心情，使心灵找到归宿。只有在安静中，才能听得到内心的声音，才能在万丈喧嚣中看到更加广袤的世界。练拳站桩，我以为心净能静，方能跳脱名利的束缚，抵达所追求的境界：心胸辽阔，云淡风轻，如深谷幽兰，静吐芬芳，不管有没有人来欣赏；如夏日的荷，出淤泥而不染，亭亭玉立，清雅脱俗；独守风骨，在自己的这一方天地，静静绽放属于自己的风华。“痛而不言，笑而不语，迷而不失，惊而不乱”。是人生的境界之一，太极拳是修炼头脑和心灵的功夫，通过拳桩打磨，这种境界会越来越开阔，越来越清明，越来越坦坦荡荡。在这个世界上，人人都是光阴的过客；聚散离合，不过是命运常态；繁华喧嚣，不过是过眼烟云。林清玄在《人生最美是清欢》中说：以清净心看世界，以欢喜心过生活，以平常心生情味，以柔软心除挂碍。在老去的路上，有拳桩相伴，有同修为伍，迎着朝阳起势，背对阳光伫立，任凭山河岁月，绵绵地来，缓缓地去，我自闲庭漫步，云淡风轻。 2024.1.28日写在陶然湾杨式太极拳及站桩公益培训小结之时