<p class="ql-block">一个中年人，在如厕的时候，由于便秘比较严重，大便的时候过于用力，就像相声演员马季一样，引起血压骤升，心肌梗死了。</p><p class="ql-block">事实证明：如厕的过程中，也要注意养生，懂得怎么样如厕，才能让自己安然无恙</p><p class="ql-block">一、如厕注意事项</p><p class="ql-block">1、如厕的时候，不要总是玩手机</p><p class="ql-block">否则，会引起便秘，痔疮，诱发肠道癌症。</p><p class="ql-block">2、冲马桶的时候，先盖好盖子，然后再冲洗</p><p class="ql-block">否则，细菌进空气中，会吸入体内，而有损健康。</p><p class="ql-block">3、如厕后，不要起身太快</p><p class="ql-block">否则，会导致短暂性缺陷，诱发头晕眼花，摔倒等意外。</p><p class="ql-block">4、有高血压病和心脏病的人，不要用力排便</p><p class="ql-block">否则，会引起血压升高，诱发脑溢血，心肌梗塞，心绞痛甚至于发生猝死。</p><p class="ql-block">5、不要憋尿太久</p><p class="ql-block">否则，在排尿的时候，会导致血压下降过多，心率减慢，造成大脑供血不足，诱发晕厥，而危及生命。</p><p class="ql-block">6、时间不要太长，尤其是，如厕的时候，不要看书看报纸</p><p class="ql-block">会造成肠道黏膜下垂，导致习惯性的便秘，痔疮等疾病。</p><p class="ql-block">7、男性排尿后，不要立即坐下</p><p class="ql-block">否则，会加大尿道闭合腔的压力，造成殘留尿液回流，而不能排出细菌和病毒，而诱发前列腺炎。</p><p class="ql-block">8、女性如厕清洁下部的时候，应用让卫生纸从前往后擦拭</p><p class="ql-block">否则，易导到尿路感染，生殖系统炎等疾病。</p><p class="ql-block">二、温馨提示</p><p class="ql-block">1、便后应洗手30秒钟；</p><p class="ql-block">2、晚上，在厕所安装一个小夜灯，防止意外的事故；</p><p class="ql-block">3、如果有便秘的时候</p><p class="ql-block">可以先推肚子和揉肚子，敲打足三里穴位，梳梳头，把脚放在小凳子上。</p><p class="ql-block">总之，衷心的祝福，大家及家里人，如厕之后，都可以健康安全。</p>