巴马候鸟人养生讲座（7）：冬季养生“4点”

寿乡人明明

护“点”脚

足底穴位与内脏关系密切，如果足部受凉，可引起感冒、腹痛、腰腿疼、痛经等疾患，冬季更要注意足部的防寒保暖。每天坚持用温水洗脚，按摩和刺激双脚穴位，坚持步行半个小时以上，活动双脚。

饮“点”茶

茶含有人体需要的多种维生素和微量元素。喝茶可以提神醒脑，助消化，除疲劳。冬天喝茶以红茶为宜。红茶甘温，可养人体阳气。红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体抗寒能力，还可助消化，去油腻。

喝“点”粥

天冷时，清早起床喝一碗热粥，可以振奋人体阳气，增强身体御寒能力。冬季可以选择糯米红枣粥，八宝粥，小米粥，巴马珍珠黄玉米粥等。还可选用养心安神的桂圆粥，健脾养胃的茯苓粥，益精养阴的芝麻粥等。

通“点”风

长时间待在不透风的室内，容易头晕胸闷，密闭的环境也容易滋生细菌。建议每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气清新。通风的同时要保持合适的室内温度（16-22度）。