跑步融入生活

Lian Xue

跑完费城马拉松，也就到了派驻国的感恩节假期。利用这个假期回顾一下一年来的跑步经历，看看其他人的跑步故事，也算是给生活增添一些佐料。 

今年的跑步是从1月1日跑群群跑开始的，那次欢欢乐乐的活动中，很多小伙伴跑出了20.23英里的总距离以迎接新年的到来，这其中也包括对2023年充满期待的我。原计划，2023年会跑5个全马比赛，两个半马比赛，其中有休斯顿吾德兰全程、费城LoveRun半程、波士顿全程、吉姆索普全程、芝加哥全程、蘑菇之都半程和费城全程。整个一季度，训练还算正常，虽然还是经常出差，除去身体不适的两个星期之外，每星期的平均跑量基本还能维持在45英里以上。3月份的吾德兰全马3小时17分钟完赛，LoveRun半马95分钟完赛，虽未达到最好预期，但成绩还都不错，也让我对波士顿和吉姆索普充满期待。吉姆索普是一个下坡赛道，我的原计划是以赛代练，能在两个全程和一个半程之后在春季结束的时候以吉姆索普马冲一个好成绩，然后再经过夏季和秋季训练，并以芝加哥全马和蘑菇半马为垫赛，在费城主场完成全马PB。 

事与愿违呀，后来因为4月初回家乡陪伴老父亲人生的最后一程并在此之后心态调整和工作紧张，跑量断涯式下降，从4月份到8月份每星期的平均跑量不足20英里，其中有若干星期跑量为个位数甚至有4个星期为零。心情不好，训练不足，身体状况特别差。记得6月份刚开始恢复跑步的时候，身体就像散了架，一是提不起气，肌肉乏力，二是关节和肌肉还会有莫名的痛感，配速也大都在11分左右。 

进入9月份，天气慢慢凉快下来了，身体和心理也在慢慢恢复，在芝加哥马拉松前一个月，终于把周平均跑量恢复到45英里左右，对芝加哥的比赛也并没有特别的期待，当时的计划是想模仿年初吾德兰马的做法，紧跟3:20的管兔，跑到哪里算哪里。年初在吾德兰跟的是3:15的兔子，这两个比赛的爬升也很类似，没有像样的坡。 

芝加哥马拉松主办方很花心思，首次来跑这个6大之一，我感觉良好，比如热闹的Expo，充足的移动厕所，早上按波起跑不用像波马一样要等到快到中午才能起跑，起点和终点靠的很近，不用长途摆渡。那天的天气也算是最适合跑马的天气，风速、温度、湿度都合适。起跑后我也是感觉很好，跟着3:20的兔子也不是很吃力，后来还在大概5英里之后甩开了兔子。但训练不足最终还是把我打回现实，在20英里之后掉速明显，并最终被兔子反超。不过总体成绩还好，以3:24:26完赛，居然还BQ了34秒。

这一天也是世界马拉松运运史上的大日子，新晋跑神创造新的世界记录。我买的官方照片里面，举办方也很大方地给了我一张冠军的照片。 

从芝加哥回来之后训练量也还维持的不错，每周平均在50英里，并如期参加了在蘑菇之都举办的半程比赛。这个赛道就比较虐人了，一个半程比赛，爬升达到近800英尺。不过还好，我最终以1:40:12完赛，并获得年龄组第一。但这个比赛的上坡、下坡还是对我的身体造成了较为明显的影响，接下来两个星期的训练就差强人意，但还好正是费马比赛前两个星期，也应该减量准备比赛了。 

感谢跑友老贾同学在我冲刺时拍的一小段录像，

感谢赛事主办方的免费照片。 

蘑菇半马后在小镇上的啤酒馆痛饮委员长买单的啤酒两杯，也是个爽字了得。这个比赛不大，但知名度很高，我所在的跑团已有多年参加比赛并多人提供官方配速员服务，委员长还说要把跑群参加蘑菇半马做为一个传统保留下来，磊子同学更是说明年的赛后小啤酒他来请客。但这么虐的赛道，我还会再来吗？ 

减量两个星期，也努力从连续两个比赛中恢复一下，但转眼就到了费马比赛。运气好，今年的费马天气与芝加哥马如出一辙，温度、湿度、风速都堪称完美。按芝马的经验，我原打算跟个3:15的官兔，但只有3:20和3:10的官兔，掂量再三，还是跟了3:20的兔子，同样的，在跟了一段之后感觉良好，就把兔子甩开了，于是就又复制了芝加哥的故事，在20英里之后被官兔反超，我的速度也是一降再降，最后只能遗憾地以3:27完赛。费马赛道大约有800英尺的爬升，与芝马比起来，也算是成绩一致，正反映了我的训练水平。 

如历年一样，由于是主场比赛，咱自己的小伙伴们参赛的多，成绩也好，更有若干志愿者、摄影师、拉拉队参与，唯实热闹。

跑群著名的跑二代Bridget小朋友去年轻松完成首马，我当时断言再过一年她定能轻松BQ，但跑赢我应该不很容易。今年的费马我们起跑时都跟的3:20的官兔，并在最后时刻又在赛道相遇，她先我3步冲过终点线，并成功BQ3分钟，太赞了👍。小姑娘有目标、有行动、有毅力，前途可期。

我所居住的小镇傍边有个国家公园，每到这个季节都是美的醉人，今年也不例外。这也算跑步之外上苍给予的奖赏。

福吉谷内欲入冬，

风景不与四时同。

冷风吹过霜结露，

羞了艳阳红了枫。

一年就快结束了，现在来计划一下2024年吧。 

2024年没有注册波马，本来是可以用2022年费马或2023年吾德兰马的成绩注册波马的，但注册的窗口期我状态不好，无心再注册。明年的波马就放它一马吧。但吉姆索普马是今年未参加推到明年的，估计还是会去跑一把，明年的LoveRun是早已注册了的，明年的芝加哥马是在某天心血来潮的时候用今年的芝马成绩直通注册的，应该会去参加。

保持每年春秋两季各一个比赛，这样可以督促自己不间断训练，更能把跑步融入生活。