<p class="ql-block">今天又是儿子回来过周末啦！</p><p class="ql-block">相信大家都和我一样想给好久不在家的宝贝吃得有营养一点，毕竟高中学生压力很大，需要从日常主食中获取营养和能量。</p><p class="ql-block">曾经有个年轻人跟我倾诉，他的父母在他小时候如何狠心把他一个人扔在家乡，造成了他难以改变的“奇怪性格”。</p><p class="ql-block">后来他终于来到城市和父母一起生活，但他难以忘记父母对自己的亏欠，可见过度的分离在他的内心造成了难以治愈的伤。</p><p class="ql-block">我们有机会照顾自己身边的骨肉是一件幸事。</p><p class="ql-block">这顿优质蛋白质主要由小鸡腿来供给。为了做到少油，我决定用空气炸锅来做，这也是儿子喜欢的烹饪方式。</p><p class="ql-block">准备好12个小鸡腿。</p><p class="ql-block">每个用刀划开几个小口。</p><p class="ql-block">撒上食盐，椒盐抓匀，然后倒入酱油腌15分钟。</p> <p class="ql-block">空气炸锅200度预热10分钟，将腌好的鸡腿放在烤盘上。</p> <p class="ql-block">20分钟之后鸡腿就烤成金黄色了。</p> <p class="ql-block">翻另一面，继续烤15分钟，烤至金黄色即可装盘。</p> <p class="ql-block">这就是不用放油的鸡腿做法，鸡腿本身已经有油脂啦！</p><p class="ql-block">我老公最怕油腻，这鸡腿吃起来没有任何油腻味。你不妨也试试。我们盐也放得少，这样既补充了营养又不用担心吃成高血压。</p> <p class="ql-block">我是喜欢健康美食的欢欢妈，希望有更多的美友一起交流健康饮食，记得给我你真实的文字反馈哦！让我们在这里共同成长！</p>