常喝这碗水，预防老年斑！

丁博士中医养生大百科

老年斑是人体内脏衰老的标志，人随着年龄的增长，器官老化，血管硬化，身体内就会出现血瘀、毒素。这些东西积累在血管壁上，就会出现老年斑。并且老年斑也是高血压、动脉硬化、心脏病的征兆。

除了一些外部的涂抹、按摩等手法，从表面消除老年斑，最根本的方法就是通过饮食的改良，从身体内部去调理。并不是所有的中老年都会出现老年斑，这也就说明了，不同的饮食可能导致或者避免老年斑的形成。

丁博士给大家推荐几款防治老年斑的食疗方法，有兴趣的朋友可以在家尝试制作，一起来看看吧。

1、蜂蜜姜汤做法

制作方法：姜洗净、切成片或丝，用开水冲泡，加盖焖10分钟，再加蜂蜜1汤匙（约10~15毫升）搅匀，每天饮用1杯，可明显减轻老年斑现象。

实践证明，饮用生姜蜂蜜水一年多，脸部和手背等处的老年斑就会有明显改变或消失，或程度不同的缩小，或颜色变浅，而且不会有继续生长的迹象。姜对身体很有益处，愛美又想要健康的人，不妨试试看吧。

2、黄瓜粥

材料：大米100克，鲜嫩黄瓜300克，精盐2克，生姜10克。制作方法：将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

锅内加入水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时间下入黄瓜片，入精盐调味即可。

食疗功效：现在科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

预防老年斑预防老年斑就要从现在做起，健康饮食，合理作息，适度运动，养成良好的生活习惯有助于减少患上老年斑的几率，不要以为老年斑离我们很远！

据报道，第一批90后已经开始长老年斑了，所以想要自己拥有青春美丽，还是需要做好养生。

1、适当多喝养生茶

茶叶中富含茶多酚，是抗氧化物质，可减缓衰老速度，防治动脉硬化等心脑血管疾病，阻碍基因突变；茶皂甙可以抑制脂肪酶的活性，减少脂肪沉积在体内。也每日饮3次茶的人，其新陈代谢率会提高4%，淡化斑的作用非常明显。

2、保证充足的睡眠

睡眠不足，对机体的伤害是方方面面的，如：新陈代谢紊乱，内分泌失调，机体自动修复能力减弱，器官功能减退等。

3、长期坚持运动

每周保持3次30分钟以上的运动，可以提高细胞新陈代谢的能力，而且肌肉越发达，基础代谢率越高。

睡眠不足，对机体的伤害是多方面的，如：新陈代谢紊乱，内分泌失调，机体自动修复能力减弱，器官功能减退等。

通过上述对老年斑的介绍，相信大家已经对老年斑有了一个更加深入的了解，希望上述内容可以帮助到大家，早日恢复青春美貌。