<p class="ql-block"> 2023年11月11日，德宏供电局老年操舞队（彩耀队）在芒市广场开展健步走活动，太阳刚刚露出笑脸，我们就来到了芒市广场中缅友谊馆对面的风景区开展“双十一健步走”活动，活动分三步：一是首先训练健步走的正确姿势及健步口号；二是进行科学健步走…健步操展示；三是活力操舞展示。姐妹们精力充沛按时到达了健步走的指定地，姐妹们统一着装，神采奕奕，心情振奋为健步操做准备…</p> <p class="ql-block"> 一、视频如下，健步前训练基本的健步步伐及健步姿势……头直立，目视前方，下巴微收，上体及脖颈挺直，两肩自然向后舒展，大腿带动小腿，当迈出脚时脚跟先着地，双手自然摆动，还有健步时双手可配合做操的动作，腰、腿、脚及手要有效配合，尽量走直线，其步幅比正常走路大一些，步速每秒2一3步，步态轻盈，健步要精神抖擞，不要腰弓背驼的，同时健步要调整好呼吸，这样的健步才起到健身的效果。我们的口号是：健步让我有活力，健步让我更健康，健步让我更青春，健步让我更美丽，健步让我更长寿。健步口号很重要，它可传达步行对身体健康和心情愉悦的积极影响，并鼓励人们积极参与健步健身。</p> <p class="ql-block"> 二、以下是健步视频，姐妹们现学健步操现展示。姐妹们精神状态很好，健步如飞，棒棒哒，述话说 “心宽体健走人间，不是神仙胜神仙”，健步让我们充满活力，活力让生命变得更美丽。“健步在行，步步为赢！</p> <p class="ql-block"> 三、健步结束后，放松一会，接着顶着烈日展示了自创编的时尚活力操舞《远走高飞》，接着又到树林草地上随意跳《白羽毛》，操舞展示完后，姐妹们一起去吃自助快餐，今天早上的健步走活动就到此圆满结束了，姐妹们好开心啊！通过今天的健步活动，希望能促进姐妹们平时也能坚持健步健身，愿晚年心情愉悦，身体健健康康的，同时为子女减少些负担，也就达到我们老年人运动健身的目的了。</p><p class="ql-block"> 德宏供电局老年操舞队</p><p class="ql-block"> （彩耀队）</p><p class="ql-block"> 2023年11月11日</p> <p class="ql-block">四、活动照片</p>