<p class="ql-block"> 2023年11月11日,德宏供电局老年操舞队(彩耀队)在芒市广场开展健步走活动,太阳刚刚露出笑脸,我们就来到了芒市广场中缅友谊馆对面的风景区开展“双十一健步走”活动,活动分三步:一是首先训练健步走的正确姿势及健步口号;二是进行科学健步走…健步操展示;三是活力操舞展示。姐妹们精力充沛按时到达了健步走的指定地,姐妹们统一着装,神采奕奕,心情振奋为健步操做准备…</p> <p class="ql-block"> 一、视频如下,健步前训练基本的健步步伐及健步姿势……头直立,目视前方,下巴微收,上体及脖颈挺直,两肩自然向后舒展,大腿带动小腿,当迈出脚时脚跟先着地,双手自然摆动,还有健步时双手可配合做操的动作,腰、腿、脚及手要有效配合,尽量走直线,其步幅比正常走路大一些,步速每秒2一3步,步态轻盈,健步要精神抖擞,不要腰弓背驼的,同时健步要调整好呼吸,这样的健步才起到健身的效果。我们的口号是:健步让我有活力,健步让我更健康,健步让我更青春,健步让我更美丽,健步让我更长寿。健步口号很重要,它可传达步行对身体健康和心情愉悦的积极影响,并鼓励人们积极参与健步健身。</p> <p class="ql-block"> 二、以下是健步视频,姐妹们现学健步操现展示。姐妹们精神状态很好,健步如飞,棒棒哒,述话说 “心宽体健走人间,不是神仙胜神仙”,健步让我们充满活力,活力让生命变得更美丽。“健步在行,步步为赢!</p> <p class="ql-block"> 三、健步结束后,放松一会,接着顶着烈日展示了自创编的时尚活力操舞《远走高飞》,接着又到树林草地上随意跳《白羽毛》,操舞展示完后,姐妹们一起去吃自助快餐,今天早上的健步走活动就到此圆满结束了,姐妹们好开心啊!通过今天的健步活动,希望能促进姐妹们平时也能坚持健步健身,愿晚年心情愉悦,身体健健康康的,同时为子女减少些负担,也就达到我们老年人运动健身的目的了。</p><p class="ql-block"> 德宏供电局老年操舞队</p><p class="ql-block"> (彩耀队)</p><p class="ql-block"> 2023年11月11日</p> <p class="ql-block">四、活动照片</p>