<p class="ql-block">陈抟老祖：睡眠养生始祖与养生专家</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陈抟老祖，号扶摇子，赐号“白云先生”“希夷先生”，是中国五代末北宋初的著名道士、道教学者。他出生于亳州真源（今河南省鹿邑县）或普州崇龛县（今重庆市潼南区崇龛镇），在武当山九室岩隐居后移居华山云台观和少华石室，与隐士李琪、吕洞宾等为友。他在思想上融儒、释、道三教学说于易学之中，创立了“先天易学”。同时，他也是睡眠养生的始祖，其《睡经》和《睡歌》更是流传千古，成为养生领域的经典之作。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陈抟老祖的《睡经》是中国古代关于睡眠修行的经典之一，其中详细阐述了睡眠的修行方法和体验。他主张通过调节呼吸、意念等来帮助入睡，同时提倡修炼内功来提高睡眠的质量和效果。在《睡经》中，陈抟老祖将睡眠修行视为一种重要的养生方法，认为通过睡眠修行可以消除疲劳、恢复精力，达到身心健康的目的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">而陈抟老祖的《睡歌》则是以诗歌的形式表达了他对睡眠的看法和体验。他在诗中描述了如何调节呼吸、放松身心、消除烦恼等修行方法，并提倡通过睡眠来达到修行的目的和境界。这首诗不仅表现了陈抟老祖对睡眠的独到见解，也传递了他对养生和修行的深刻认识。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">作为睡眠养生始祖，陈抟老祖的《睡经》和《睡歌》对后世的养生者和普通人都有很大的启示作用。在现代社会，随着生活节奏的加快和工作压力的增大，失眠、睡眠质量差等问题越来越普遍。而陈抟老祖的《睡经》和《睡歌》则为我们提供了一种有效的解决方案。通过学习他的修行方法，人们可以更好地调节自己的呼吸和意念，放松身心，消除烦恼，从而改善睡眠质量，达到身心健康的目的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">陈抟老祖作为养生专家，不仅在睡眠养生方面有着卓越的贡献，还在其他方面也有着独到的见解。他鄙弃隋唐道流之丹鼎符箓之术，不事黄白飞升，而以服食辟谷、玄默修养为主。根据《宋史·隐逸列传》记载，陈抟在北宋时期成为一代道教学者，他对早期道教经典和医家著述及阴阳术数类图书都“博取研究”。他对服食、辟谷的重视，在《宋史·隐逸列传》中有记载。史书说，陈抟“好读《易》，服气辟谷，得养生之秘”。此外，《宋史·隐逸列传》还记载了陈抟与道士贾得升在华山石洞中一起服气辟谷、修炼的经过。陈抟在自述中说：“我是一个服气辟谷的道士，已经断绝了人间烟火，不吃五谷杂粮，只服食清水和黄精。”**</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">同时，陈抟在《指玄篇》中也明确指出：“赤龙黑虎非黄童，息气符印皆非真”，并对黄白术、房中术、内丹术等都进行了评述。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">端拱二年（989年）七月，陈抟仙逝于华山张超谷石室，享年一百一十八岁。尽管他已经离开了人世，但他的思想遗产和精神财富却一直影响着后人。陈抟老祖的《睡经》和《睡歌》不仅成为养生领域的经典之作，也成为了中国传统文化中的重要组成部分。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">在现代社会中，我们不仅要关注物质的追求，更要关注身体的健康和精神的修养。学习陈抟老祖的养生之道，不仅可以改善我们的睡眠质量，还可以提高我们的身心健康水平。同时，通过借鉴他的修行方法，我们也可以更好地理解中国传统文化中的精髓，从而更好地传承和发扬这一伟大文化遗产。（任理清）</p>