<p class="ql-block">人生有三个关键时期，每个人都会面临三道坎。这些转折点如同一道道坎，决定着我们的命运和健康。</p><p class="ql-block">有一种说法是，人老三个坎，熬过就长寿，那么这"三坎"究竟是哪三年呢？</p> <p class="ql-block">第一道坎：三十五岁左右</p><p class="ql-block">三十五岁左右是人生中的第一道坎，此时我们的身体开始出现衰老迹象，骨质密度下降肌肉逐渐流失，此外工作压力和生活负担也是导致健康状况下滑的重要因素。</p><p class="ql-block">根据权威数据显示，三十五岁左右的人群患高血压、糖尿病等慢性疾病的概率显著增加。</p><p class="ql-block">因此我们需要在这个阶段开始关注身体健康，通过合理饮食、适量运动来保持健康。</p> <p class="ql-block">第二道坎：五十岁左右</p><p class="ql-block">五十岁左右是人生中的第二道坎，此时我们的身体逐渐进入更年期，女性尤其明显，这个阶段容易出现骨质疏松情绪波动等问题，同时工作和生活压力也会影响身心健康。</p><p class="ql-block">因此在这个阶段我们需要更加关注心理健康，学会调整自己的情绪和生活节奏，通过社交活动、兴趣爱好等方式来缓解压力，避免过度焦虑。</p> <p class="ql-block">第三道坎：七十岁左右</p><p class="ql-block">七十岁左右是人生中的第三道坎，此时我们的身体已经进入老龄化阶段，容易出现认知障碍、行动不便等问题。</p><p class="ql-block">根据权威数据显示，七十岁左右的老年人患阿尔茨海默病等神经退行性疾病的概率显著增加。</p><p class="ql-block">因此在这个阶段我们需要关注心理健康和认知能力，通过积极参与社交活动，保持良好的作息时间，均衡的饮食来预防这类疾病的发生。</p> <p class="ql-block">总结起来</p><p class="ql-block">人老三个坎，熬过就长寿中的"三坎"，分别是三十五岁左右的身体健康转折点，五十岁左右的心理健康转折点和七十岁左右的认知能力转折点。</p><p class="ql-block">在每个阶段我们都需要关注身体健康、心理健康和认知能力方面的问题。</p><p class="ql-block">当然这并不意味着，我们必须在每个阶段都完全克服所有问题，才能达到长寿。</p><p class="ql-block">只要我们能够在一定程度上适应这些转折点带来的变化，调整自己的生活方式和心态，就可以在很大程度上提高我们的寿命和生活质量。</p> <p class="ql-block">首先在三十五岁左右，我们需要开始关注身体健康，建立良好的生活习惯，比如戒烟、限酒、均衡饮食、定期锻炼等。此外还应该注意控制体重预防慢性疾病的发生。</p><p class="ql-block">·其次在五十岁左右我们需要关注心理健康，学会调整自己的情绪和生活节奏，可以通过社交活动、旅游阅读等方式来缓解压力和焦虑情绪，同时还应该保持积极乐观的心态，积极参与各种活动和社交场合。</p><p class="ql-block">在我们步入七十岁时，需要特别关注我们的认知能力和身体健康状况。这可以通过积极参与各种智力游戏，如打牌、下棋、学习新知识等来实现。同时，我们也应该注意保持身体平衡和协调能力，通过合理饮食和适当的运动来维护健康。</p><p class="ql-block">总的来说，“人老三个坎，熬过就长寿”这句话并非毫无根据。如果我们在不同的人生阶段关注身体健康、心理健康和认知能力等问题，积极调整自己的生活方式和心态，就能更好地应对这些转折点带来的挑战，从而实现长寿的目标。让我们从现在开始养成良好的生活习惯，为自己的未来打下坚实的基础！</p> <p class="ql-block"><a href="https://focu.youth.cn/articlenine/20230930?sid=50046865&uid=22654239×tamp=1696204777&signature=qEkWRmZyvzPO2bBdGX78zm3XqidzNbX1l36xneA0QpKgM9NYL8&share_id=22654239500468651696204836329&scene_id=fire_share&time=1696204836329&share_way=wx" target="_blank">查看原文</a> 著作权归作者所有</p>