<p class="ql-block"> 今天我们一起来了解身体最重要营养叫做蛋白质。</p><p class="ql-block"> 在人体呢？他占了身体20%左右的量，扣除70%的水，再加上20%蛋白质，剩下的10%呢就是脂肪啊，维生素啊，矿物质啊，这些微量的物质，所以你整个身体的基础构造材料就是蛋白质，把水分一蒸干，剩下的几乎都是蛋白质。</p> <p class="ql-block"> 大家去体检的时候，你看到什么白细胞偏低了，什么中性粒细胞，什么嗜酸性粒细胞偏低啊，都跟缺乏蛋白质有关。</p> <p class="ql-block"> 你为什么会缺蛋白质呢？这个要追溯到我们对蛋白质的需求量和每天的食物摄入中能否满足身体所需？</p> <p class="ql-block"> 我们正常成人每天需要的蛋白质是按每公斤体重1.2克—1.5克蛋白质，也就是说50公斤的成人至少需要每天摄入60克的蛋白质。</p><p class="ql-block"> 那什么食物富含优质蛋白呢？经常出现在我们的生活中有：鱼、肉、豆、蛋、奶……</p><p class="ql-block"> 每100克的牛肉大概有20克的优质蛋白，每100克鱼大概有15克优质蛋白，一个鸡蛋大概是6克优质蛋白，有了这些数据，你可以计算一下每天是否摄入足够的蛋白质。</p> <p class="ql-block"> 当你缺乏蛋白质时，消化系统一定会出问题统有问题，因为消化系统都有肌肉组织，也是蛋白质结构，如果没有足够的蛋白质，这个位置不可能够很好的蠕动，你的消化一定很困难。当你的肠道缺乏蛋白质，你一定会便秘。</p><p class="ql-block"> 当你缺乏蛋白质时，你一定会子宫下垂，输卵管缺乏蛋白质，你就无法怀孕，这个输卵管缺乏蛋白质的时候，她本来是跟管道，后来因为没有弹性的搭下来了，那个精子游到这里进不去拉倒，挤不进去，你就无法怀孕了。</p><p class="ql-block"> 缺乏蛋白质，血液当中运输能力就会下降</p><p class="ql-block"> 缺乏蛋白质肝脏当中的酶就会缺乏</p><p class="ql-block"> 缺乏蛋白质心脏跳动能力就不够好</p><p class="ql-block"> ……</p><p class="ql-block"> 蛋白质呢，参与生命的一切活动，没有蛋白质，那所有的活动都会停止。也就是说没有蛋白质就没有生命！每一个细胞，每根血管，每一个指甲，每一个头发都是蛋白质构成。</p>