<h3> 今日感悟:鼻吸口呼的呼吸方式伴随一堂课，用呼吸调动身体身肌肉层，感受身体，用大脑和觉知进行判断并调整达到正位，是灵性瑜伽。<br> 随着呼吸的稳定，心会逐渐稳定，身体伴随着稳定。<br> 今早的晨课在呼吸过程中，我的大脑突然问了我一个问题:“你的呼吸是正位吗？”，当时把我吓了一跳，即刻反思，发现呼气时，气息到喉咙位置时摩擦气管后壁，导致喉轮周围紧张，这时我试着调整，微抬下巴，舒展颈项部前侧和后侧，想象着让气息从气管空腔中间穿过呼出，不挤压气管璧，呼气变得顺畅。发现在这样的呼吸中同时纠正脖子肩膀不正位。<br> 呼吸受到挤压不在正位上，身体同样不会在正位上，通过调整呼吸的位置身体逐渐回归正位。<br> 发现随着瑜伽习练越来越深入，伴随着越来越了解自己，伴随着内心越来越喜悦，越来越自信。<br> 感恩我的身体，感恩我的内脏，感恩一涵老师，感恩伽人们的陪伴！[合十][合十][合十]</h3>