<p class="ql-block"> 随着生活水平的不断提高，人们在饮食结构方面出现了诸多变化，现如今越来越多的人餐桌上出现了大鱼大肉，各类油炸食物以及动物内脏，反而水果和蔬菜的食用量越来越少，再加上活动量不断减少，导致大量胆固醇在体内堆积，从而诱发高血脂。</p><p class="ql-block"> <span style="color:rgb(237, 35, 8);">高血脂是引发</span><b style="color:rgb(237, 35, 8);">冠心病</b><span style="color:rgb(237, 35, 8);">以及</span><b style="color:rgb(237, 35, 8);">中风</b><span style="color:rgb(237, 35, 8);">的重要因素，所以大家应该要积极的将血脂控制在合理的正常范围内。</span></p><p class="ql-block"> 本身胆固醇是身体内必不可少的一种营养物质，我们身体的每个细胞都离不开它，它参与多种激素以及胆汁合成。可以帮助肝脏制造并且加工处理脂肪所需要的酸，所以只要将胆固醇控制在合理的范围内，就不会伤害身体健康。</p><p class="ql-block"> 但是生活当中很多朋友并不知道什么食物胆固醇高，什么食物胆固醇低。那么今天在这里与大家分享胆固醇含量一览表，大家看完之后也明白了应该怎样正确饮食。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">1、常见低胆固醇食物</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">2、常见中胆固醇食物</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">3、常见高胆固醇食物</b></p> <p class="ql-block">胆固醇过高怎么办？</p><p class="ql-block">1、动物内脏，蛋黄等胆固醇过高的食物应少吃或不吃</p><p class="ql-block"> 在平时的饮食当中，大家理应做到少吃或不吃各类动物内脏，蛋黄等胆固醇含量过高的食物，平时的饮食当中，应该将胆固醇的摄入量每天小于300毫克。</p><p class="ql-block">2、像肥肉、荤油等食物应该要少吃或者是不吃，减少饱和脂肪的摄入量</p><p class="ql-block"> 在平时的生活当中，应少吃肥肉以及荤油，这样才能更好地削减饱和脂肪的摄入量，由于饱和脂肪广泛存在于各类肉蛋奶类食物中，尤其是肥肉荤油以及动物内脏的饱和脂肪酸含量最高，所以大家应该要少吃。</p><p class="ql-block">3、多吃蔬菜水果</p><p class="ql-block"> 在平时的生活当中应该要多吃新鲜的蔬菜和水果，这样能有效改善胆固醇偏高的情况，平时可以多吃山药。苹果等，对胆固醇偏高都有不错的效果。</p><p class="ql-block">4、饮食清淡，少盐少糖</p><p class="ql-block"> 平时饮食要做到清淡在放调料时，因为理应要少放盐和糖，饭菜保持清淡，这样不仅能有效预防高血压胆固醇的预防也有不错的效果，胆固醇偏高的人要养成清淡的饮食。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">......♡♡♡......</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p>