<p class="ql-block">控血脂，怎么选食物？想降血压，怎么做能实现？你的身体缺乏哪种维生素？哪些食物可以补？</p><p class="ql-block">本文对以上问题都做了全面、实用、超详细的解答，且用一张简洁、明了的表就说清了，今天小编就把这8张表，一次性全送给大家</p><p class="ql-block">1、降压食物表</p> <p class="ql-block">2、降脂食物表</p> <p class="ql-block">3、降糖食物表</p> <p class="ql-block">5、清理血管的特效“菜”</p><p class="ql-block">玉米</p><p class="ql-block">玉米中亚油酸含量较高，有助于脂肪和胆固醇的正常代谢；也含有大量纤维素，也能降低血液中胆固醇的浓度，软化血管，起到预防心血管疾病的作用。</p><p class="ql-block">洋葱</p><p class="ql-block">洋葱含有前列腺素，有扩张血管、降低血压、降低血脂的功能；含有类黄酮物质，和蒜一起吃，“疏通”血管的功效特别好。</p><p class="ql-block">黑木耳</p><p class="ql-block">黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用，能减少血液凝集，防止血栓形成，延缓动脉硬化的发生与发展。</p><p class="ql-block">海带等海产品</p><p class="ql-block">海带、海蜇、淡菜、紫菜、海藻等海产品都是优良蛋白质和不饱和脂肪酸，既能防止血栓又能降胆固醇，抑制动脉粥样硬化。</p><p class="ql-block">茄子</p><p class="ql-block">茄子含丰富的维生素P，有软化血管的作用，还可增强血管的弹性。</p><p class="ql-block">西兰花</p><p class="ql-block">西兰花含有较多类黄酮，类黄酮是一种良好的血管清理剂，能有效清除血管上沉积的胆固醇，还能防止血小板聚集，减少心脏病的发生。</p><p class="ql-block">芦笋</p><p class="ql-block">芦笋中含有人体多种氨基酸、矿物质及皂苷、多糖和黄酮类等成分,这些化学成分对高血脂症患者具有不同程度的降脂和软化血管作用。</p><p class="ql-block">6、不能空腹吃的食物</p><p class="ql-block">不能空腹吃的食物</p><p class="ql-block">空腹吃的后果</p><p class="ql-block">重点人群</p><p class="ql-block">绿茶</p><p class="ql-block">伤胃</p><p class="ql-block">绿茶较多地保留了鲜叶内的天然物质，其中茶多酚、咖啡碱能保留鲜叶的85%以上。但空腹饮用时，茶叶中的部分活性物质会与胃中的蛋白结合，对胃形成刺激，容易伤胃。还可能引发茶醉，出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。</p><p class="ql-block">患有胃、十二指肠溃疡的中老年人</p><p class="ql-block">荔枝</p><p class="ql-block">低血糖</p><p class="ql-block">荔枝含糖量约为16.6%，大部分为果糖。果糖会刺激胰岛素的分泌，空腹吃大量荔枝，容易引发突发性低血糖症，出现头晕、口渴、恶心、出汗、肚子疼、心慌等现象，严重者会发生昏迷、抽搐、心律不齐等。</p><p class="ql-block">内火重的小孩、有便秘现象的老人、特别是有肝病、肾病、胃肠病的人</p><p class="ql-block">糖</p><p class="ql-block">加重胰腺负担</p><p class="ql-block">空腹吃糖，糖会改变蛋白质的分子结构，使其成为一种聚糖物质，有碍于身体对蛋白质的吸收和利用，导致营养不良，尤其影响小孩儿的发育。</p><p class="ql-block">空腹情况下，糖可以不经过消化就能被人体立即全部吸收，直接进入血液，从而使人体血糖水平明显升高，加重胰腺负担，进而损害器官功能。</p><p class="ql-block">小孩</p><p class="ql-block">西红柿</p><p class="ql-block">胃结石</p><p class="ql-block">西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学反应，形成胃结石。所以，对于有胃部疾病的人来说，西红柿不宜空腹吃。</p><p class="ql-block">有胃部疾病的人</p><p class="ql-block">柿子</p><p class="ql-block">腹痛</p><p class="ql-block">柿子尤其是口感涩的柿子中鞣酸太高，空腹吃或者一次大量吃下，大量摄入鞣酸，同时胃中又有很多蛋白，它们会结合形成不溶性复合物，再加上与柿子中的果胶、纤维等混在一起形成“胃柿石”，造成消化道阻塞，导致腹痛。</p><p class="ql-block">烟民、经常熬夜者</p><p class="ql-block">牛奶</p><p class="ql-block">营养吸收差</p><p class="ql-block">牛奶含有的蛋白质非常丰富，空腹喝牛奶的话，会使牛奶在胃肠道通过时间加快，牛奶本身的营养物质会随排泄物排走，真正的营养吸收不了。</p><p class="ql-block">建议饮用牛奶时适当补充小面包，饼干，对牛奶吸收起促进作用。</p><p class="ql-block">豆浆</p><p class="ql-block">营养吸收差</p><p class="ql-block">与牛奶性质相同，豆浆本身含有充足的植物蛋白，空腹饮用，会浪费其本身的营养价值。</p> <p class="ql-block">7、各年龄段血压正常值</p> <p class="ql-block">8、一张食物营养表</p> <p class="ql-block"><a href="https://focu.youth.cn/articlenine/20230824?sid=49675056&uid=22654239×tamp=1693008736&signature=b8ne3myXKLv0lpjr2RaBXZ6BbSAeYlz4xP5OAdZD6NYMBgwzVQ&share_id=22654239496750561693008748099&scene_id=fire_share&time=1693008748099&share_way=wx" target="_blank">作者原文</a></p>