秋季养生的几个要点：不光是肺的事儿，还要养脾和肝

晴常在小亮

今日处暑，终于，我们可以和炎热的夏季告别了！俗话说“立秋不是秋，秋在处暑后”，只有到了处暑节气，才意味着真正意义上的秋天到了。因为“处暑”的“处”是停止的意思，所以，到了处暑节气，意味着暑气到此为止，凉气开始登场。 “离离暑云散，袅袅凉风起”，暑气将退，凉意渐起！在北方是很明显的，气温变凉了，南方可能还要经历一段“秋老虎”，但现在开始，确实到了秋天了。虽然气温上南北有差异，但天地的阴阳转换是一样的，天地之间的阳气开始逐渐的减少，阴气逐渐的变多。 我们在公园溜达，您会发现虽然树的叶子还是郁郁葱葱的，但地上的落叶却越来越多了，这和夏季是不一样的，夏季不会有那么多的落叶，这就是季节转换，阴升阳降的初始。 清晨的阳光不再那么刺眼，阳光下的影子也换了一个角度继续长了又短，夜晚的蛙声蝉鸣逐渐消停...... 这些变化都让我明显能感觉到，是秋天来了。 仔细观察身边的朋友（以及自己），发现大家的身体也随着这气候的变化多多少少出现了一些反应。 经历了一整个夏天，养足了我们的阳气，同时也消耗了我们很多津液，如果平日里津液就不足的人最近开始出现一系列的干燥反应，比如嘴唇干燥起皮，眼睛干涩疼痛，鼻子干燥出血，大便干燥，有的人掉发日益严重，有的人开始失眠睡不着…… 秋天气血开始回收，从四肢体表回到中焦，中焦脾胃开始有能量，所以有些人的胃口开始变好了，能吃得下饭了，而夏日里总是大便稀溏的人最近开始大便成型，有的人夏天不爱喝水，最近也开始觉得水好喝了…… 秋天气血开始回收，从四肢体表回到中焦，中焦脾胃开始有能量，所以有些人的胃口开始变好了，能吃得下饭了，而夏日里总是大便稀溏的人最近开始大便成型，有的人夏天不爱喝水，最近也开始觉得水好喝了…… 另外，随着地气的回收以及秋风的横扫，空气中的湿度逐渐变低，尤其是江南地区感觉特别明显。夏天那种出汗的感觉是沉闷的，粘腻不爽的，最近的出汗反而是又透彻又飒爽，是排出湿气的好时候，不过空气干燥也是最近人变得干燥的一个原因。 秋天的养生，除了肺 还要看看脾胃和肝 说到秋季养生，大家应该都知道秋季要养肺，因为根据五行的划分，秋季应的是肺，但是大家应该不知道，肺可不是那么好伺候的。 在五脏中，肺属于娇脏，喜温喜润，一点儿不舒服就要发脾气，位置还很高，即负责宣发又负责肃降，还管着消化（肺跟大肠相表里），所以我们的呼吸问题（哮喘，鼻炎），皮肤问题（过敏，荨麻疹），消化问题（大小便问题），可能都跟肺脱不了干系。 根据五行相生相克的理论，肺的母亲是脾，肺克肝。所以，秋天过得好不好，都要看这几个脏腑的脸色行事。 如果大概说一下它们仨的关系，就有点像后宫甄嬛传里的华妃，华妃的母家，以及华妃的死对头甄嬛。 华妃（肺）最娇贵，冷不得热不得，稍微不满意就赐你一丈红。又傲娇，又难搞。 华妃的母家哥哥年羹尧（脾），拥有很多的资源和力量，整个国家的安危很大程度上都来源于他。年羹尧垮了，华妃也就没好日子过了。所以我们的肺好不好，首先要看脾胃养得怎么样，夏日里吃了很多冰冷寒凉的朋友们，祝你们秋天有个好运气…… 而肺克肝，华妃克的是甄嬛，她含情脉脉，多思多虑还特别能忍，但是心灰意冷的时候也不好对付。所以肺宣发得太过势必会影响肝的收敛，不利于秋天的养生。 说到这里朕也就明白了，想要在秋天里过点安生日子，就得在顺着华妃的同时默默扶持着甄嬛。也就是既要益肺养脾，也要养肝。越学中医越发现，其实养生跟治理国家有异曲同工之妙，没点儿水平就容易做许多的无用功。又折腾又没有效果。 以下是我总结的几个秋季养生的要点，仅供参考，大家可以在天时地利人和的角度上，自由发挥。 1．补脾润肺、贴秋膘的猪油和猪肉。猪油：味甘，性微凉。具有润燥，补虚，解毒的功效。 猪油润燥的功能是很强的，嘴唇干裂的时候，抹点植物油跟抹点猪油的感觉是不一样的，猪油能够更好地吸收进去，被猪油抹过的地方会比植物油抹过的地方更润一些，甚至就是有一种“本是同根生”的感觉…… 猪油是白色的，味甘，可以入肺经，也可以入脾经。所以这个季节吃既可以达到养阴润肺的功效，又可以强健脾胃，增强人的食欲，帮助消化。所以秋天里也特别适合用猪油来 “贴秋膘”。 同理，秋天吃肉，也可以考虑以猪肉为主。 2．津液不足就别再消耗了，少吃点辣吧！多来点酸。 夏天湿气重没胃口的时候，我是吃辣不嘴软的，而且那个辣吃下去很舒服，但是最近我发现，辣椒下不去口了，平时不觉得很辣的东西最近总是堵在喉咙口下不去。那种感觉就是锅里没水了，烧不起了。吃辣会过于升发，在需要收敛的季节里是不大合适的。 要给锅里添水，我们可以在初秋的时候喝点酸梅汤，帮助气血的回收和津液的产生，另外雪梨汤和银耳汤也是不错的选择，有很好的养阴润肺的功效，但是不能多吃不能天天吃，要根据自己身体的感觉去灵活变化，尤其是在生病状态下的大人和孩子，以上几样同样要经过辨证食用。 3．早睡永远是滋阴、养肝血的不二法门。 《黄帝内经》说到夏天是“夜卧早起”，但是到了秋天就变成了“早卧早起”了，也就是要让我们早睡了，要说收敛养阴，那没有什么比早睡更有效果了。 睡觉是最养肝的，“人卧则血归于肝”，如果我们睡得不好，肝得不到一个很好的休息，那么首先，第二天的情绪会不稳定，容易低落或者发脾气；其次，肝还是促进消化和排毒的，所以睡得不好容易导致我们胃口不好，水肿，脸上身上冒痘痘等等问题；最后，肝是藏血的，如果肝的功能不好会直接导致人体肝血不足，进而导致一些干燥和血虚的问题，很多人的视力不好也是来源于此。 总之一定要早睡，那么秋天几点睡是比较好的呢？不要超过10点是最好的。 4．到空气好的地方去做深呼吸，让肺更清净。 说到华妃（肺），那么难伺候，不敢说不敢惹，那么面对她的时候我们能做些什么呢，应该就只能多做做深呼吸了。 在空气好的地方做做深呼吸，可以帮助肺来清理多余的痰湿垃圾，使肺气变得清净。能让华妃有个好心情，不找茬。 另一个方面多做做深呼吸，我们会将注意力放在我们的呼吸上面，这样就可以将我们的心神拉回到自己体内，也很符合秋日的养收之道。 所以，再唠叨一句，秋天还是建议多爬爬山。 5．最后，放下那些无奈的挣扎 徐文兵老师说过，“愁”代表的就是秋天的心情，秋天为什么会发愁呢？是来自于春天没有好好地生发，夏天没有好好地生长，到了秋天，树叶纷纷落下，而我却没有收成，于是就悲从中来。 原来，这“悲秋”的来源是我们本来可以做得更好，却遗憾错过的无奈和懊悔。