处署后，秋燥伤肺易干咳，这几个食方，一防一治，赶紧学会备用！

秋的收获

昨日我们迎来了处暑，进入了处暑，“秋老虎”有点猛，温燥正当头，口干舌燥，燥热便秘的人慢慢多了起来。

秋季的主气是燥，燥气太过变为燥邪先伤肺，当肺受伤了，肺的两大功能：

宣发和肃降都会受到影响，随之而来的是呼吸系统、皮肤毛发、胃肠功能的问题。

此时的自然界，温热邪气还比较重，再加上这几天降雨量少，你会明显地感受到气候渐干燥，嗓子、皮肤、嘴唇都发干，喝水也不解渴，秋燥将正式登场。肺为娇脏，喜润恶燥，因此燥邪最容易伤害肺脏，导致咳嗽无痰或痰少而粘，口、鼻、咽喉干燥不适。

因此，此时养生重点就在于护肺津、防温燥。

被温燥所伤，容易干咳，有少量的痰，但痰黏难咯。

同时，还伴随有鼻咽干燥、口干舌燥、皮肤干燥粗糙、有口气、肠燥便秘等症。

此时应该做好预防，今天先为大家推荐这碗👉「百合炖鸭」汤。

到了处暑节气，很多地方都有吃鸭的习俗。鸭肉，性味甘、平、微咸，入肺、脾、肾经。

利用鸭肉食疗，可以达到护肺津，防温燥的目的！看来处暑吃鸭这个风俗，还蕴藏着我们中国古人的智慧。

🔸食材：鸭肉500克、百合10克、陈皮6克、蜂蜜15克、黄菊花3克，1片姜

🔸做法：除开蜂蜜外，所有食材入锅炖煮，大火烧开改小火炖至鸭肉熟烂，加适量盐调味即可，待汤晾温后，加入蜂蜜搅拌均匀即可食用。

百合，味甘性寒，归心肺经，具有养阴润肺功效；

蜂蜜，味甘性平，归肺脾大肠经，具有润燥功效，加强了这款汤养肺生津的效果。

温燥之季，用点苦寒的黄菊花，疏散风热；

陈皮，味辛苦性温，归脾肺经，具有理气健脾、燥湿化痰之功，防止鸭肉之滋腻；

加片姜，可以祛腥，提升口感。

清甜滋润的百合鸭，养生防病的同时，还能补虚，是最适合这个季节的食疗方，老少皆宜。

另外，我们还可以通过穴位按摩来滋阴防温燥。

今天为大家推荐两个穴位，

一个滋阴，一个止咳，搭配使用效果好。

🔸滋阴的「太渊穴」，太，大也；渊，深也，说明又大又深，其为手太阴肺经的原穴，能够养肺阴、宣肺平喘。

▫ 做法：左右手各按揉1～3分钟，可轮流交替按揉，一天可多次按揉，养肺阴。

🔸止咳平喘的「膻中穴」，膻中者，为气之海。

膻中穴为气会穴，宗气汇聚之处，是气最多的地方，可用于一切气机不畅的病变。

▫ 膻中穴比较好找，两乳头连线的中点即是，针对伤了温燥出现的咳嗽，可以按揉它来缓解，

每次按揉1～3分钟，一天可按揉多次。

接着再为大家推荐一个

百合沙参银耳粥：

🔸食材：百合6克、沙参6克、银耳3克、桔梗3克，大米30克

🔸做法：

先将百合、沙参、银耳、桔梗入锅煎煮30分钟，滤出汁水后和大米同煮，直到粥熟即可。

这款「百合沙参银耳粥」比我们平时所喝的百合银耳粥多了两味药材：

一个是沙参，一个是桔梗，因此它预防温燥的作用更强。

为什么要这么搭配呢？这是按百合固金汤化裁而来的，“百合固金汤”是治疗肺肾阴虚，虚火上炎、咳嗽气喘的经典名方。

由此化裁而来的百合沙参银耳粥，入口生津，滋养肺阴，预防温燥伤肺，让我们这个秋天滋润地过。

如果已经伤了温燥，出现了轻微的口燥咽干、咳嗽的症状，可以试试这款饮品「桑杏饮」：

桑叶3克，沙参3克，栀子1枚，梨皮3克，煮水代茶饮用。

这里说一说为何要用梨皮？

温燥之邪为外感邪气，从外感受而来，因热在肌表，故用“皮”散邪，体现中医“取象比类”的思维方式。

进入处暑后，我们一定要做好护肺津的工作，避免被燥邪伤害，安然过秋。

以上仅供大家参考！

特殊体质或病症请咨询医生！

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