做一个健康的“自恋”者——《曾奇峰的心理课》读书笔记：健康的自恋的人是有人际魅力的

李长会

会心：自恋是精神分析理论中的一个术语，没有贬义或者褒义之分。但是用曾奇峰话说，自恋有健康和不健康之分。

我认为，健康的自恋就是能够恰当的喜欢和欣赏自己，不会过分或不足，也不会轻易引起他人的不适感。

自恋的人有哪些特征呢？

1.自恋的人会夸大自我。觉得别人都瞧不起自己也是自恋，因为在他的潜意识中认为自己是所有人的中心。（会心注：因为实际上没有那么多人更喜欢关注别人）

2.自恋的人唯我独尊。很多行为都是追求独一无二的感觉。

3.自恋的人对赞美成瘾。

4.自恋的人渴望不合理的权利感，希望被优待，希望他人无条件顺从自己。

5.自恋的人在关系中是剥削性的，只会索取却没有付出能力。亲密关系中有一种自恋性竞争，即：一方自恋的满足，必须以另一方的自恋受损为代价，这种关系最终可能走向破裂。（会心：例如某人的付出潜意识动机是：是以成就自己的道德优越感和反衬他人不足，获得自我认同和他人认同。这种模式如果超出一定的程度，很容易造成另一方自尊受损。）

6.自恋的人嫉妒他人。总是希望自己压倒性获胜。

7.自恋的缺乏慈悲心，对他人痛苦常常无动于衷。例如：自恋的人做慈善，是为了表现自己而非拯救他人于水火（会心注：有没有同理心是二者之间一个关键而且细微的区别）。

8.自恋的人常常幻想自己巨大的成就、无限的权力、盖世才华、超凡的美貌、完美的爱情……

健康的自恋和不健康的自恋

1.不健康的自恋，表现为自己的需求大于实际能力，常常处于不满足的状态，就像婴儿期没有被父母满足一样。抑郁就是夸大的自我破碎的产物——极端的自恋破碎可能表现为自杀（再次强调：自恋，在心理学中是一个中性词）。

2.健康的自恋不断发展自己的能力，以满足自己的各种需求。有着健康的自恋的人是有人际魅力的。他们的自恋会形成一个温和而强大的引力场，不知不觉把人卷进去。我们说某个人气场和强大，说的其实就是他的健康的自恋覆盖的范围。在这个范围内，他人会不自觉的受他影响，而不会感到自己被强迫。

病理性自恋是怎么形成的？

（1）是在生命早期，孩子跟父母的关系中，缺乏来自母亲的共情性回应。例如：一个幼儿在那里各种表现，希望妈妈的认可和赞美，但是妈妈却视而不见，慢慢地孩子就必须把注意力从妈妈那里撤回到自己身上。我们可以想象这个幼儿对妈妈是多么失望，以及对自己是多么失望。

（2）跟自恋相关的抑郁在我们的社会中如此普遍，跟我们的文化传统要求孩子们成龙成凤是有关的，如果成不了龙凤，抑郁就是自然的结果。在这个基础上，教育环境造就了太多孩子们之间的自恋性竞争，那些竞争失败者只能陷入抑郁之中。

会心解读：

过分看重成绩而忽视对孩子的情感回应，过分崇尚竞争、以成败论英雄，其他方面的优秀品质得不到重视和发展，容易造成自恋性竞争。

积极的情感回应让孩子自我富足：

我们可以试着关注对孩子这个活生生的人，让孩子感受到爸爸妈妈满满的喜欢……并且，这种喜欢无须表现优秀，就只是因为你是我的孩子，只是因为我爱你❤️

体会一下两种回应带给孩子的感觉：

“妈妈，你给我买个手机吧？”

A：“好呀，如果你期末考试成绩进步到……咱就买！”

B：“好呀，等期末考试结束咱就买……”“妈妈觉得你长大啦，可以拥有一部自己的手机了呢！”

自恋者的自救：通过学习获得自我的成长，把爱自己变成爱他人，去获取新的人际关系

会心以为：这个“新的关系”指的是具有新的互动模式的关系。另外，真正爱自己，是健康且不自私的，他们能够体谅也愿意体谅他人的感受，能够有意识的平衡他人和自己的和需要。