如何养成好习惯

黄龙

　　在培养习惯的过程中，最重要的是不要 产生自我否定的感觉。但是我否定的这样的负面情绪，会有损你的意志力，并对接下来的行为也会产生负面影响。若将目标设定为只做一个俯卧撑，支持当天，因为忙其他工作也真的只做一个，也不会产生自我否定的感觉。因为自己锁定的目标确实实现了。

我在犹豫的时候也是不管怎么样先去，先到那个场所开始做的这件事情作为自己的目标，也曾这样对自己说，先走进健身房穿上慢跑鞋，如果那一瞬间还是不想锻炼的话，那就当即回家也没事的。

本书绘制插图的山口君举过他一个朋友的例子，每逢周一的时候他就会优郁不想上班，这种时候他就会把今天的目标定为去公司，然后坐在椅子上，实际上如果能让自己坐在椅子上，也就自然而然的开始工作了。