<p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">第九段锦 两脚放舒伸，叉手双虚托</span></p> <p class="ql-block">放所盘两脚，平伸向前，两手指相叉，反掌向上，先安所叉之手于头顶，作力上托，要如重石在手托上，腰身俱著力上耸。手托上一次，又放下，安手头顶，又托上。共九次。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【练法】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 接上式。全身放松，呵气6次，以散邪火。两腿自然前伸，两掌十指交叉，反掌向上托。托时要用力，好似向上托举重物一般，托后缓缓放下，按住两膝，两臂伸直，连续上托9次。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">第十段锦 低头攀足频</span></p>