养生保健，慢病预防系列(科普4) 坐式八段锦 第3～4式

漯河市.召陵区中医院普内科

第三段锦 左右鸣天鼓，二十四度闻

　　“鸣天鼓”，可聪耳明目、补肾固肾。

具体方法是：两手掌心搓热后，紧按两耳外耳道，两手的食指搭在中指上，向脑后枕骨轻轻叩击60下，发出像敲鼓一样的声音。掩耳和叩击可对耳产生刺激，达到调补肾元、保护听力的功效，对头晕、健忘、耳鸣等肾虚症状均有一定的预防和康复作用。

第四段锦 微摆撼天柱

　　说明：

天柱即后颈，低头扭颈向左右侧视，肩亦随之左右招摆，各二十四次。

方法：

低头扭颈向左右侧视，肩也随之左右摇摆，各24次。注：天柱就是后颈，颈椎统称"天柱骨"。