湿！湿！湿！为什么常年祛湿，却效果不大？问题究竟出在哪儿？

高永升（铭泽）

肚子太胖了，说是有湿气？

舌头肥腻了，说是有湿气？

大便不成形，说是有湿气？

一谈到湿气，人人都能说出个一二三。感觉如今的人，活在了湿气的恐惧之中。

我们真的了解湿气吗？这些湿气是咋来的？怎样才能排出体外？这中间的窍门到底在哪里？今天我们就来深入了解一下。

01

湿气一旦进入人体，就是从头到脚的危害

湿气用比较通俗的话来讲，就是我们人体内多余的废水和垃圾、毒素，用专业的话说，是水液代谢异常所产生的病理产物之一。

湿气一旦侵袭人体，它对身体最大的伤害，就是无所不到，从上到下，从内到外，都是它作乱的场所，是360度全方位无死角的魔法伤害。

分析一下湿气是如何侵犯人体：

湿气伤及头部阳气 → 人容易头沉、头重、头晕

伤及体表阳气 → 人容易皮肤瘙痒、湿疹、神经性皮炎

湿气停留在关节 → 人容易关节疼痛、变形、麻木

湿邪伤于下部 → 女子容易带下量增多，小便浑浊

伤及脾阳，导致脾的运化功能失常 → 大便不成形、腹泻、下肢浮肿

伤及肾阳，导致水液代谢障碍 → 小便淋漓涩痛

伤及心阳，心阳不足导致心主血脉功能异常 → 胸闷气短、心悸、心慌

02

为什么你常年祛湿，却没有效果

过去十分流行的红豆薏仁水祛湿，很多人喝了很久，不仅湿没有根除掉，反而把脾胃喝的更寒凉了，这是为什么？

薏仁虽有利水渗湿、健脾止泻的效果，但味甘、淡、性偏凉，生用的时候是微寒性的，所以对于湿热证，它是合适的。对于寒湿，则是不适宜的。

另外薏仁作为药食同源的食物，作用和缓，单味使用，力度不够，就像我们用小米步枪，去对抗飞机大炮一样，完全是小巫见大巫，不管用。

不知道你有没有这样的体验，祛风祛寒都很能速愈，唯湿则慢。常言道：千寒易去，一湿难除。想要剥离面团里面的油，那确实是太难了。

今天给大家理清理清祛湿的思路。大家把握好这些思路，融入到生活里衣食住行的各个方面，一边防止它壮大，一边祛湿，才能真正清理掉湿气，干干净净地度过夏天。

少入——饮食有度，有节制

脾胃是最容易被我们“作”出问题的地方，所以祛湿，就要养脾胃。

脾胃就像是一台料理机，一下子加入太多的食物，容易动不起来。尤其夏天，阳气走于体表，脾胃虚寒，本身动力不足，如果油腻腻或凉冰冰的食物摄入过多，最阻碍脾胃运化。这是造成湿邪的最常见原因。

饮食到七分饱最好。夏季要防止生湿，一定不能贪多，贪凉，贪重口。

① 夏季饮食，粥养脾胃

炎夏不宜滋补，清即养，粥清淡，最是适宜。粥还能补益阴液，生发胃津，健脾胃，炎炎夏日，汗液耗损厉害，一碗粥即可满血复活。

白粥好消化，一般人都适合。小米粥偏补一些，脾胃虚者，喝小米粥更舒服。在粥里，还能花点心思，换着花样加上一些健脾祛湿又平和的食材，如：芡实、茯苓、白扁豆、山药、燕麦、花生、豇豆、玉米、南瓜等。

② 饮水，遵循不渴不饮

喝水不是专家说一天8杯水，你就咕咚咕咚往肚子里灌。过多的水液，如果脾胃运化不了，也会变成湿气。不如听从身体的声音，觉得渴了，慢慢喝上几口润润即可。

畅中——及时清理脾胃积食，化中焦湿浊

脾胃好比一辆运货车，常年累积或者食物带来的湿、热、痰，就像超载的货物，增加了前行的阻力。

如果一不小心吃多了，吃腻了，可以借助一些性味平和、消积化食之功较强的食材，如生麦芽、鸡内金，清一清脾胃里的积食，让脾胃重新运化得更顺畅。

可以将它们炒焦黄后，用来煮粥，或直接泡水。

平时还可以用陈皮煮粥，小孩吃可加一点麦芽糖调味。陈皮可疏通中焦，一方面帮助消化，另一方面可以帮助去痰湿，还可把身体里因为饮食紊乱的气机调整过来。

渗下——淡渗利湿，赶走盘踞下焦的湿浊

湿气可以通过出汗排除，可以通过加强脾胃的运化化解，湿气还有一个重要的排出路径，就是小便。

中医讲淡能利湿，日常可以借助一些味甘淡的食材，比如冬瓜，茯苓，丝瓜，玉米须，来通利下焦湿浊，通过小便的方式把湿气排出去。尤其经常觉得下肢水肿、小便量少、尿液浑浊的人。

利水的食材还有很多，尤其夏季，很多水灵灵的新鲜野菜，都能利水祛湿，比如：车前草、马齿苋、鱼腥草。平时可用来熬粥、煮汤食用。

觉得体内湿热，可以选择车前草、马齿苋、鱼腥草，都能清热利湿，清膀胱湿热之气，也能祛脾胃的积湿。

觉得虚寒的话，可以选择茼蒿，或小茴香这些大料。茼蒿能健脾养胃、化痰利湿，它助相火，温下焦，把湿浊蒸发掉。小茴香、花椒等性温，也能驱下焦寒湿。

分不清湿热、寒湿的人，可以用玉米须、茯苓。玉米须性味平，用来煮水喝，能利水消肿，清利下焦湿浊，适合全家人喝。

茯苓性味甘淡，很平和，既能让阳气上行入心脾以健脾养心，又能让浊阴下降入肾以渗利水湿，补泻同体。

调气化——小补肾阳，给身体增加热能

脾运化食物的过程，可以看成是“埋锅造饭”的过程，脾脏就是那一口锅。要做饭，不仅要有锅，还得有火，这个火就是肾阳。

但夏天，很多人都离不开空调、冷饮，寒邪伤肾，加上熬夜啥的，肾阳多是虚的，身体的水液没有足够的肾阳来气化，就变成湿了。所以，夏天呆多了空调房，喝多了冷饮，也要给身体增加点热能。

厨房里的花椒、胡椒、生姜，可以化湿，尤其在制作一些凉菜时可以多做搭配来中和食物的属性。如果要炖肉，可以放桂皮，八角，原理也是一样的。

另外我们一定不要去畏惧太阳，要走出户外，发现自然界美好的事物，汲取自然界的阳气，让自己运动起来，也是一个激发机体阳气的过程。多晒晒太阳，畅快的出一出汗，绝对是祛湿的好办法~

如果白天要上班没时间，那就清晨起得早些，在附近的林荫花间处散散步，或者步行一小段路再坐车上班。

相对大环境的湿，小环境的湿伤人更加隐蔽。比如：运动过后湿哒哒的衣服，雨后没有及时换下潮湿的衣服和鞋子。湿邪容易在这种时候不知不觉的侵入体内。所以，夏天运动过后，或者不小心淋了雨，要及时换一身干爽的衣服、鞋子，千万别等它自然干，更不能在空调底下吹干。

另外，夏天在空调房内，备上一些披肩，小毯子，把邪气最容易入侵的脖子、肚脐、和脚踝三个地方披上。女生最好别穿露脐的衣服、短裤了。

祛湿是件不简单的事，

又是件简单的事。

如果能把握好这些祛湿防湿的思路，

渗透在生活中的点点滴滴中，

夏日也一定会变得清新可人。

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