<p class="ql-block">大多数人，患高血压，除了遗传基因之外，和日常的饮食习惯脱不了关系。</p><p class="ql-block">那么，患上高血压患者，平时应该怎么吃，才能防止血压升高呢？</p><p class="ql-block">请记得“四补”</p><p class="ql-block">1、补钾</p><p class="ql-block">①在饮食中，钠和钾的比值，与血压高低成正比；</p><p class="ql-block">②简单来说，就是要做到少钠多钾；</p><p class="ql-block">③可以在超市购买富钾低钠的盐，取代平时吃的盐；</p><p class="ql-block">④同时适当摄取香蕉、马铃薯等富含钾的食物。</p><p class="ql-block">2、补钙</p><p class="ql-block">①钙具有松弛血管，平滑肌肉、降低血压、预防动脉硬化的功能。</p><p class="ql-block">②补钙，就能有效抑制甲状旁腺机能亢进，同时，有效预防血管硬化。</p><p class="ql-block">③高血压患者，平时应该多吃一点含钙高的食物，如：黄豆、鱼虾等。</p><p class="ql-block">3、补铁</p><p class="ql-block">①科学研究发现</p><p class="ql-block">老年高血压患者的血浆中，含铁元素一般都低于正常值。</p><p class="ql-block">②应该多吃一些豌豆、木耳等富含铁的食物。</p><p class="ql-block">不但可以降低血压，还可以预防老年性贫血。</p><p class="ql-block">4、补充优质蛋白</p><p class="ql-block">①多摄入一些优质蛋白质，可降低高血压患者的发病率。</p><p class="ql-block">②对于高纳，低钾的饮食群体，平时，适当多摄入优质蛋白，也能辅助控制血压升高，如：鸡、鸭、鱼等，尤其是优质的鱼类。</p><p class="ql-block">③素食中的蛋白质，不仅营养价值低，而且不利于人体吸收。</p><p class="ql-block">5、温馨提示</p><p class="ql-block">①每天都吃25种左右的食物，可以保证营养平衡；</p><p class="ql-block">②记得防寒保暖</p><p class="ql-block">避免引起血管收缩，血压升高，而患上脑梗，脑溢血，甚至于发生心肌梗死！ </p><p class="ql-block">③尤其重要的是</p><p class="ql-block">如果您发现自己或是家人，出现：容易发困，爱打哈欠，走路不稳，眼前出现黑蒙，胃肠道异常，肢体麻木和头晕头痛症状的时候，请赶紧去医院诊疗。</p>