<p class="ql-block"> （ 2023年5月27日 ）</p> <p class="ql-block"> 背景音乐：《水边的阿蒂丽娜》</p><p class="ql-block"> 钢琴演奏： 《 顾 庭 毓 》</p><p class="ql-block"> （ 我的女儿 ）</p> <p class="ql-block"> （ 北京水立方奥林匹克比赛大厅 ）</p> <p class="ql-block"> 哈尼是我的外孙女，2015年出生，从小就受姥爷的影响，经常被带到水立方游玩，观看游泳和比赛，对游泳逐渐的认知和熟悉，产生好奇和性趣。</p> <p class="ql-block"> 带哈尼到奥林匹克比赛大厅游玩，加强对游泳环境的记忆。</p> <p class="ql-block"> 在水立方停车场留影</p> <p class="ql-block"> 在水立方和鸟巢前留影</p> <p class="ql-block"> 在水立方入口（西门）前留影</p> <p class="ql-block"> 在水立方内玩耍</p> <p class="ql-block"> 在水立方外护河边玩耍</p> <p class="ql-block"> 2019年3月2日，哈尼才三岁半，我要在水立方参加比赛，准备带哈尼去观看，提前几天就开始在家训练她，如何为姥爷加油。</p> <p class="ql-block"> 哈尼为姥爷助威加油呐喊视频</p> <p class="ql-block"> 我参赛前抱着外孙女哈尼在水立方门前留影。</p> <p class="ql-block"> 我带哈尼到北海公园，让她近距离观看姥爷冬泳。</p> <p class="ql-block"> 2020年春，哈尼已4岁半，我带着她来到抚顺市银河湾游泳馆（家附近的小游泳馆），正式开始不那么规范的游泳训练，我就是哈尼的启蒙游泳教练，准确的说，我是用了四十多天，在水中抱着她、托着她、形影不离的陪伴，教会了她游泳，我深有体会，教太小的孩子学游泳真是不容易啊。</p> <p class="ql-block"> 我知道培养孩子是很不容易的，所以，我坚持尽可能的记录下孩子训练的过程，不论将来孩子是否从事这项职业，也是给孩子留下一份永久的珍贵的影视回忆资料。</p> <p class="ql-block"> 哈尼身背浮板，手推浮板，双腿打水，训练漂浮和水感，我行影不离，在周围看护。</p> <p class="ql-block"> 鼓励哈尼玩中跳水，培养她的兴趣、胆量和自信，与游泳同步提升。</p> <p class="ql-block"> 我在哈尼身边即保护她的安全，同时训练她摘下浮板踩水。</p> <p class="ql-block"> 刚开始学游泳，身体能漂浮在水面很重要，我把单手放在哈尼的肚子下边，保护和训练她不借助浮板游泳，一但她身体下沉，我会轻轻向上抬一下，即保证她能依靠自己的能力继续向前游，也是确保她的安全，只是她小腿乱蹬。</p> <p class="ql-block"> 我形影不离的在哈尼身边伴游，并随时提示纠正她的动作，每天还得安排适当的时间接受她跟你耍佼，有时还得在水里抱抱她或背着她在水里游玩一会。</p> <p class="ql-block"> 经过四十多天的持续训练，哈尼已经可以不借助浮板，独立的游上50米了，尽管游的动作不规范，但是，她已经有了基本的游泳能力。</p> <p class="ql-block"> 虽然哈尼自己能独立的游泳了，但还是需要经常背着浮板，找找身体浮在水面的感觉，我始终是跟在她边，及时纠正她的动作，培养她相对稳定的游泳节奏。</p> <p class="ql-block"> 2020年7月6日，在家里训练哈尼蛙泳收腿、蹬腿录制的视频。除在游泳馆训练哈尼游泳外，我从训练哈尼游泳之初，就坚持每天在家训练她陆地上的动作，加强她对泳姿标准动作的记忆，效果非常好。</p> <p class="ql-block"> 2020年7月9日，我在家里训练哈尼做俯卧撑，虽然做的不标准，但坚持天天训练，也是对体能的逐渐提升，年龄太小，没有自律能力，所以，边练边玩。</p> <p class="ql-block"> 2020年8月10日，进入夏季，我第一次带领哈尼到抚顺市冬泳协会建设的三宝冬泳基地玩耍，适应在公开水域畅游的感觉，也是锻炼自信和胆量。</p> <p class="ql-block"> 哈尼第一次在户外公开水域游泳，感觉非常新鲜，在水中玩的特别开心啊，没有一点恐惧。</p> <p class="ql-block"> 哈尼此时已能轻松的游上200米了，但我还是形影不离的保护在她的左右，不能有半点疏忽。</p> <p class="ql-block"> 2020年8月15日，我带哈尼来到抚顺市台南游泳馆游泳，跳水训练，没掌控好力量，动作有点过了。</p> <p class="ql-block"> 2020年8月30日，在家录制训练哈尼自由泳打腿与手臂的配合节奏的视频。</p> <p class="ql-block"> 哈尼来到银河湾游泳馆训练留影</p> <p class="ql-block"> 2021年3月2日，我带哈尼来到银河湾游泳馆训练蛙泳收腿、翻脚、蹬腿和尽可能的让身体漂在水面上，不时的也要鼓励一下。</p> <p class="ql-block"> 2021年3月5日，继续推浮板训练哈尼蹬蛙泳腿。</p> <p class="ql-block"> 同步训练哈尼跳水出发</p> <p class="ql-block"> 背浮板训练划水与蹬腿的配合及漂浮感觉。</p> <p class="ql-block"> 2021年3月6日，反复训练哈尼跳水出发。</p> <p class="ql-block"> 2021年7月20日，哈尼在6周岁到来之际，通过自己的努力，按正常要求，考取了水立方的深水证。</p> <p class="ql-block"> 2021年6月6日，哈尼在岸边留影</p> <p class="ql-block"> 2021年8月1日，哈尼背板推浮板练习打自由冰腿，训练身体漂浮的感觉。</p> <p class="ql-block"> 哈尼背着浮板，练习打水，感受一下游自由泳的手腿配合。</p> <p class="ql-block"> 2021年8月12日，哈尼非常活跃，善于与周围的人交流，自来熟啊，水立方的教练、救生和工作人员都很喜欢她。</p> <p class="ql-block"> 2021年8月19日，推浮板练习打自由泳腿。</p> <p class="ql-block"> 2022年3月11日，哈尼在岸边留影，非常愿意表现。</p> <p class="ql-block"> 哈尼在跳台上留影，也是体会一下站在跳台上的感觉。</p> <p class="ql-block"> 2022年7月27日，在岸边练习跳水</p> <p class="ql-block"> 哈尼100米蛙泳练习，用时4分22秒</p> <p class="ql-block"> 2023年2月13日，哈尼岸边跳水训练</p> <p class="ql-block"> 哈尼每天都愿意踩一会水，尤其是遇到了考深水证的泳友还不会踩水，她都愿意主动的给人家展示一下。</p> <p class="ql-block"> 2023年2月16日，哈尼推浮板练习打自由泳腿。</p> <p class="ql-block"> 哈尼在岸边练习跳水</p> <p class="ql-block"> 哈尼100米蛙泳练习，用时4分07秒</p> <p class="ql-block"> 2023年2月18日，岸边跳水训练</p> <p class="ql-block"> 哈尼这两次跳水非常规矩，姥爷非常满意和高兴。</p> <p class="ql-block"> 哈尼在跳台下边的高台上练习跳水，锻炼一下胆量，也是为了将来她能在跳台上跳水出发打基础。</p> <p class="ql-block"> 哈尼100米蛙泳训练，用时3分55秒</p> <p class="ql-block"> 哈尼每天都在深水区玩一会下潜呢，也是锻炼加强肺活量。</p> <p class="ql-block"> 2023年2月19日，每天游泳前都要坐在岸边，为今后学习自由泳和仰泳练习打水。</p> <p class="ql-block"> 精力不集中，边练边玩</p> <p class="ql-block"> 为了游泳各方面都同步提升，每天游泳前要在岸边跳几次水，也是玩一会，锻炼胆量，逐渐适应今后能在跳台上出发。</p> <p class="ql-block"> 水下出发游100米蛙泳训练，用时3分28秒。</p> <p class="ql-block"> 哈尼每次游泳，都要在深水区里玩一会下潜，能下潜到池底坐一会。</p> <p class="ql-block"> 2023年3月18日，哈尼岸边跳水出发，游50米蛙泳训练，1分37秒。</p> <p class="ql-block"> 哈尼水中出发游100米蛙泳训练，用时3分07秒。</p> <p class="ql-block"> 哈尼水中出发游200米蛙泳训练，用时6分50秒。</p> <p class="ql-block"> 哈尼水中出发50米蛙泳训练，用时1分35秒。</p> <p class="ql-block"> 2023年3月20日，在浅水区练习跃起出发，寻找那种起浮的感觉。</p> <p class="ql-block"> 2023年4月3日，池边跳水训练</p> <p class="ql-block"> 哈尼在深水区下浅戏水玩耍</p> <p class="ql-block"> 2023年4月5日，哈尼在泳池岸边练习跳水出发。</p> <p class="ql-block"> 哈尼在跳台边做跳水出发练习</p> <p class="ql-block"> 2023年4月6日，哈尼在泳池边第一次练习脚分前后站位出发跳水。</p> <p class="ql-block"> 哈尼在跳台下面台阶上练习跳水</p> <p class="ql-block"> 哈尼在泳池岸边留影</p> <p class="ql-block"> 哈尼第一次站在水立方专业的出发跳台上，视觉上距水面属实有点高，还是有些恐惧的，这是一个锻炼过程，也是需要胆量的。</p> <p class="ql-block"> 2023年4月8日，哈尼在泳池边练习跳水出发。</p> <p class="ql-block"> 在跳台下面台阶上练习跳水出发</p> <p class="ql-block"> 哈尼在深水区踩水玩耍</p> <p class="ql-block"> 哈尼在深水区游100米蛙泳练习，用时3分10秒，如果没有干扰，应该在3分5秒左右。</p> <p class="ql-block"> 2023年4月9日，哈尼自由泳推板25米打水练习，找到点感觉，也打出水花了。</p> <p class="ql-block"> 哈尼第一次仰泳漂浮打水练习，感觉非常好。</p> <p class="ql-block"> 2023年5月19日，练习自己打腿</p> <p class="ql-block"> 50米蛙泳跳发训练成绩1分25秒，已经一个多月没有训练了，这个成绩还是可以的。</p> <p class="ql-block"> 2023年5月21日训练，50米蛙泳用时1分22秒，如果能集中精力，应该是在1分20秒以内。</p> <p class="ql-block"> 得知水立方举办青少年游泳比赛，我第一时间给哈尼报了名（有太多的家长因没有给孩子报上名而感到很大的遗憾啊），这是一个非常难得的锻炼和见识的机会，重在参与，感受过程，从小体会这种特殊的阅历</p> <p class="ql-block"> 哈尼的参赛证，珍贵的记忆</p> <p class="ql-block"> 2023年5月26日晚，来到水立方奥林匹克比赛大厅，参加赛前适应性训练。</p> <p class="ql-block"> 训练之余，在奥林匹克比赛大厅各个角度为哈尼拍照留念（平时是没有这样的机会）。</p> <p class="ql-block"> 哈尼上出发台进行跳水出发训练</p> <p class="ql-block"> 哈尼上在出发台跳水出发，游50米蛙泳训练，用时1分22秒。</p> <p class="ql-block"> 2023年5月27日下午，哈尼在水立方奥林匹克比赛大厅参加＂2023水立方青少年游泳公开赛＂，7岁组50米蛙泳的比赛。</p> <p class="ql-block"> 哈尼在比赛大厅看台上留影</p> <p class="ql-block"> 哈尼赛前在检录处检录视频</p> <p class="ql-block"> 检录后在候赛区域等待比赛视频</p> <p class="ql-block"> 临近比赛，等待，准备去赛道视频</p> <p class="ql-block"> 来到出发台傍边（8道）等待视频</p> <p class="ql-block"> 比赛开始，哈尼出发反映太慢，晚了两秒（是平时训练中最差的一次）。</p> <p class="ql-block"> 本次赛事共27名7岁女孩参赛，哈尼初次参赛，以1分09秒18的成绩，完成50米蛙泳比赛，排名十六，虽然名次不是非常理想，但哈尼游出了自己的最好成绩，提高幅度很大。</p> <p class="ql-block"> 赛后，我为哈尼在赛事留念台上拍照留念，结束了三年多来我执着努力，不辞辛苦，尽其所能，用心培养我外孙女的坚辛经历的完整记录，耗费了我巨大的时间和精力等，也是我应该做且能做到的，留给我外孙女哈尼完整珍贵的影像资料和童年记忆。</p><p class="ql-block"> 三年多的陪伴培训外孙女游泳的阅历使我清楚的意识到，父母不下功夫、不重视、不配合培养自己的孩子，完全靠姥爷是很难把孩子培养成才的。愿我的外孙女哈尼能懂得珍惜！</p>