甩手养生功系列～ 地甩调理肺

杨宜萍

『甩手』是以中医理论和经络学说为基础，将传统武术形意八卦掌练习方法，由浅入深融入到甩手中去，促进人体内阴阳气血平衡，甩手对慢性病患者有很好防病、调养治疗效果。『地甩』疏通、调理手三阴经、手三阳经。针对身体出现问题的症状观不同的手指尖，疏通那条经络。

一、 练功方法：

身体自然放松站立，两脚与肩同宽，手自然重落于两腿侧。头正相直（百会穴对公会阴穴），头虚领（下颌微收），肘坠肩松沉（坠肘沉肩），松腰坐胯，实腹畅胸。面带微笑，舒展眉心，目视远方，内心平静愉悦，心生欢喜、感恩。见图【地甩一】。

2、屈膝（膝盖不过脚尖），双臂向前提起至水平，掌心向下，双掌五指均匀分开，内观双手掌大姆指指尖。见图【地甩二】。

3、双膝直立（微曲）刹那，双臂失重下掉，掌心向下，向身后摆出呈30°，内观大姆指指尖。见图【地甩三】。

4、双臂向后摆出后，曲膝（膝盖不过脚尖），双臂随回弹惯力向前提至水平，掌心向下，双掌五指均匀分开，内观大姆指指尖，见图【地甩二】，循环3、4步骤练习。

二、 练功要求：

1、甩手前要面带笑容，舒展眉心，心生欢喜感恩之情，内心平静、愉悦，体感轻松愉悦。第一念想着双肺舒服，生欢喜心为要点。

2、甩手过程身体保持中正，头虚领，坠肘沉着，松腰坐胯，实腹畅胸，不能前仰后合。

3、膝盖不可弯曲过脚尖，也不可完全直起，曲膝达到自然协调、有频率的上下抖动状态。

4、双臂前甩、后摆过程中一直观想大姆指指尖，感受双肺舒服。

5、保持每分钟35下频率，跟据不同年龄和疾病程度采用地甩5分钟至35分钟不等。

6、观想大姆指指尖时，身体出现难受，酸疼、出汗、发热、抽筋、麻、凉、暖等症状，不要理会，忽略掉！不可被沿途的风景吸引注意力，不跟着症状跑，觉察到后马上把注意力『拉回来』，继续去观想手指尖。这是『甩手』的练功的目标！

三、 地甩内观大姆指指尖功效：

可以有效疏通【手太阴肺经】。对治病症：呼吸系统的疾病，胸部胀满、咳嗽、气喘、呼吸短促，经脉所过处疼痛、麻木、厥冷。疏通肺经可同时疏解肝经之郁结，运化脘腹之湿浊，补肾中之亏虚。

四、【手太阴肺经】巡行路线：起于锁骨下方【云门】穴，下达大拇指【少商】穴。

五、肺经巡行路线图

形意八卦掌养生功