<p class="ql-block">每个人的血压都各不相同，通常情况下，老年人的血压值往往比青年人、中年人高一些，而我国作为人口大国，高血压患者更是不在少数，据统计，我国每年新增一千万高血压患者，这个数字不可小觑。</p><p class="ql-block">并且，另一项数据表明，60岁是高血压的“分水岭”，60岁以上的老人，患有高血压的比例约为50%，所以许多中老年人都对自己的血压格外关心。</p> <p class="ql-block">什么是血压？</p><p class="ql-block">血压是指血液在血管内流动时，对血管壁产生的单位面积侧压，由于血管分动脉、毛细血管和静脉，所以，也就有动脉血压、毛细血管压和静脉压。</p> <p class="ql-block">“新血压标准”已公布，不再是120~80mmHg</p><p class="ql-block">在很多人眼当中，觉得血压标准一直保持在120~80mmHg是标准的血压，要把它控制在这个标准范围之内，身体才会更加健康。随着生活模式的不断改变，生活变得越来越好，世界卫生组织也会根据高血压患病的机制，从而制定了2023年标准的血压值130~85mmHg之间。</p> <p class="ql-block">－.血压偏高时，身体会发出什么信号？</p> <p class="ql-block">1.四肢麻木</p><p class="ql-block">常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感，手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木，还可能感觉异常，甚至半身不遂。</p> <p class="ql-block">2.失眠多梦</p><p class="ql-block">高血压病患者大多比较急躁，遇事较为敏感，情绪容易激动，所以，一些心悸和失眠的情况比较常见，失眠多为入睡困难或早醒、睡眠不实、多做恶梦、容易惊醒，这与大脑皮层功能紊乱及植物神经功能失调有关。</p> <p class="ql-block">3.头痛头晕</p><p class="ql-block">长时间不明原因的头晕、头痛是高血压最典型也是最常见的症状。一般来说，我们生活中常见的由于感冒、受凉所引起的头部不适症状多会在用药2-4天后明显缓解。如果在用药数天后，患者不适症状没有得到控制，就要警惕高血压的出现。</p> <p class="ql-block">4.视力模糊</p><p class="ql-block">血压长期处于升高，视网膜动脉将会出现硬化，视网膜即会出现出血、渗出、水肿等现象，随着时间长久的推移，这些渗出物质就会沉积于视网膜上，眼底出现放射状蜡质小黄点，此时可引起高血压病人的视觉障碍，例如视物模糊，食物变小或者变形等。</p> <p class="ql-block">二.常见的4种恶习，或许是导致高血压出现的因素</p> <p class="ql-block">1.经常熬夜</p><p class="ql-block">经常的熬夜，这无疑会加大对身体的损耗，也会影响身体的各个器官的运转，众所周知，人的身体也是需要休息的，过度的熬夜那么也会加重身体的负担，影响器官的休息，从而引发内分泌和代谢系统的紊乱，增加高血压的发病机制。</p> <p class="ql-block">2.不良习惯</p><p class="ql-block">随着生活水平的提高，大鱼大肉频繁出现在餐桌上，许多人终于能够满足口腹之欲。但是，现代人的不良饮食习惯加重了高血压，甚至许多三十几岁的年轻人，也已经出现了高血压的现象。</p> <p class="ql-block">3.遗传原因</p><p class="ql-block">高血压具有一定的遗传性，如果双亲都没有高血压，子女高血压发生几率为3%，如果双亲一方有高血压，子女高血压的发生几率为28%，如果双亲都有高血压，子女高血压的发生几率为46%。</p> <p class="ql-block">4.久坐不动</p><p class="ql-block">现在大多数的上班族都是长期久坐在平时很少运动，回家之后又经常刷手机，严重缺乏运动就会加重身体各项器官的负担，影响身体内环境的稳定。长期不运动很容易导致身材肥胖，也容易诱发高血压，所以每天坚持30分钟左右的有氧运动，有助于血压的稳定，预防高血压并发症。</p> <p class="ql-block">三.想要稳定血压，多吃3种食物</p> <p class="ql-block">1.大蒜</p><p class="ql-block">大蒜中富含的硫化物能够保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压，经过研究显示经常吃大蒜的人比其他人的平均血压水平更低，每天吃2~3瓣大蒜能够有效降压。</p> <p class="ql-block">2.香蕉</p><p class="ql-block">当香蕉皮开始有斑点时，香蕉尝起来是最甜的，但香蕉本身仍然是结实的，在这个时候吃香蕉是最好不过，尝试添加几片香蕉片到你的早餐里或酸奶里。土豆和杏子富含大量的钾。</p> <p class="ql-block">3.玉米</p><p class="ql-block">高血压患者，想要稳定血压的增长，也可每天坚持吃1~2根玉米，玉米中含有的纤维素能够提高肠胃蠕动和消化的能力，及时将身体中多余的垃圾排出体外，缓解血管和肠胃的压力，对稳定血压有帮助。</p> <p class="ql-block">四.测量血压时有什么需要注意的？</p> <p class="ql-block">1.测量不要过于频繁</p><p class="ql-block">可以每周测量血压3~7天，血压达标者，每周测量血压一天，每次测量2~3遍，间隔1~2分钟，取平均值。到了冬季，气温变化比较大，血压波动明显，可以适当的增加测量血压次数。</p> <p class="ql-block">2.注意姿势</p><p class="ql-block">一般人最好坐着测量，测量的时候要注意放松，可以休息5分钟，然后把测量的那只胳膊放在桌子上，捆绑袖带处高度与心脏保持平行，再开始测量。注意不要跷二郎腿，这种姿势可影响血液回流，致使血压偏高。</p> <p class="ql-block">3.测量血压前继续放松</p><p class="ql-block">在测量血压时，应该保持安静和放松，避免紧张和焦虑，因为紧张和焦虑可能会导致血压上升。</p> <p class="ql-block">4.穿薄点的衣服</p><p class="ql-block">部分人测量血压时把袖子撸起，这样会影响检测准确性，最好的方法是脱掉上衣。若衣服厚度小于0.5公分，隔着衬衣测量也行。现在越来越多的年轻人开始出现高血压问题，生活中我们一定要时刻注意，三十岁以上人群就已经建议定期进行血压监测控制，早发现早治疗。</p> <p class="ql-block">延伸阅读——只要血压正常了，就能不吃药了吗？</p><p class="ql-block">在服用药物的过程里，因为药物的作用才能够使血压保持在正常范围之内，但是一旦停止用药，这个平衡就会打破，血压也会随之上升。</p><p class="ql-block">随意停药不仅会容易使血压波动变大，也会对肾脏心脏以及大脑等问题都会带来损伤，所以千万不要随意停药，这一点是不可取的。</p>