每日练·学·悟 —— 武艺与道艺

Grace Yan

2/20/2023 太极推手

我是先天肺气虚，儿时手脚脸耳朵都容易生冻疮，身体末梢寒凉与外界的寒凉和合而致。

手脚凉，心的动能不够，脚凉肺气虚。肺虚的时候是气逆，足寒，脚是冷的。正常人的脚，上面是冷的，脚底是热的，这是常人。肺气是主宿降，所以天阳的气一直降，降到脚上面去，而天是寒。

所以人，应该是表寒里热，外面是冰的，里面是热的，这就是常人肺气主宿降。 当肺气虚掉的时候，热气没有办法下达，脚就冷掉了。

上周鼻窦炎因空气冷热差别，自己正气不够而影响睡眠，严重影响的肺气，直接反应到我双脚冰凉。只有练功的时候，我双脚的温度才能够逐渐提升起来。

通过与先生推手调自己呼吸，呼吸能够逐渐深长，降下来，这样改善了脚部的状况。

练功中调息是非常关键，我们这个气，鼻子呼吸是很粗的；进一步是心肺部分的呼吸；再进一步，普通所谓丹田呼吸，胎息，都在肚脐或以下；再进一步，息到达足根，叫真人呼吸——“凡人呼吸以喉，真人呼吸以踵”（南华真人庄子的名言），整个地停掉而气住，不需要呼吸了，脉也极少跳动了；息停脉住，杂念则不消而自消。

“息不止则念不止，息若定则念即定。”故陆潜虚云 ：“调息之法，自调心始。凝神之法，自调息始。”——调息止念的辩证法。

2/21/2023 孙氏太极拳

今日静坐90分钟，然后练习孙氏太极拳。

南宗五祖白玉蟾真人云：“昔逢师传真口诀，只教凝神入气穴”，说破了“真传一句话，假传万卷经”的天机。静坐为了培育我凝神的专注能力。

武术家们也明确指出：“固灵根而动心者，武艺也。养灵根而静心者，道艺也“，划清了武艺与道艺两种境界的差别。

道艺是通达完人的大道，非常认同今天读到的一段话，也是我修行的目标。

“达到了炼神还虚境界的武术家，大多性格豁达，心胸开阔，待人谦和有礼，不同人作无谓之争。耿继善先生回忆道，他早年练习拳术时，肝火太盛，往往与人无故不相合，视同道如仇敌，自己也常感烦恼，而且周身为拙力所拘，不知道自己究竟有多大力量。后来从深州刘奇兰先生学形意，练明劲四五年，自己感到性格起了变化，对于过去的事常感愧悔。又练暗劲五六年后，每见同道之人无不相和，对于技艺高过自己的人，不仅不嫉妒，反而加以称赞，但自己还有一点吝啬之心，不肯以秘技示人。而后又练了五六年化劲，方觉腹内空空洞洞，浑浑沦沦，无形无象，无我无他。这时方能泯灭门户之见，遇有同道者无不相爱，遇有不如自己者无不欲教。偶与人较量，并无先存一个打人之心在内，而所用所发皆是道理，无入而不自得。这时方才明白了形意拳中和的道理，体会到练拳可以变化人的气质，使之入于道的境界。“

2/22/2023 八卦掌

今天继续静坐90分钟，静坐时专注度比昨天提高，全程基本上没有昏沉。

道家常说：“置心一处，无事不办。”心容易走，就用气来安定它；气容易粗，就用心来微细它。按照这样的办法，心神自然就能安定下来。

静坐时当我念头起来时候，我专注在一呼一吸中，念头就自然而然消失了。目前气还是比较粗，念头总会在不经意间出现。当专注在呼吸上一段时间，明显会感觉呼吸细下来。

经云：“人一呼脉行三寸，一吸脉行三寸，呼吸定息，脉行六寸。人一日一夜，凡一万三千五百息，脉行五十度，周于身。”，就是说，人体气血一昼夜要循行人体50次，按照一天24小时计，气血完全循行人体一周大约是0.48小时，大约28.8分钟。

我们进行锻炼，一般最好是气血完整的循环周期，也就是说，每次锻炼，至少应该完成一个气血周期也就是28.8分钟，加上准备调整以便进入状态，一般锻炼要求不要少于30分钟，就是这个道理。

这个30分钟的锻炼只是一个起步，因为每个人当下气血运行状况不一样，就像一杯不同程度浑浊的水，完全澄清下来的时间也不一样。所以锻炼最佳时间起点还是因人而异，30分钟是最基本的起点。

2/23/2023 八卦掌

事务和工作排满的一天，练功就只有见缝插针了，利用开课前的半小时整理并练习八卦掌的基本动作。

出门接孩子，等孩子们的时间被眼前波光粼粼的海湾吸引，也就把自己放到环境中武动起来。

修行在工作中，修炼也可以在任何一个可以用起来的当下。心不被境所困，任何境都会成为助缘。