理想与现实之间差了一个“焦虑”

火树银花

　　认知失调是指理想与现实中的自己存在差距。如果你设想自己是完美的，尤其又认为自己应该努力成为那样的人，就会自责于屡屡遭受挫败。于是，你的任何计划都将伴随着恐惧，因为你认为自己无法成功，会对自己的失败报以恶毒的自我批评作为惩罚。比如，有一个精瘦的小伙子在努力举铁锻炼臂部肌肉，他理想中的自我是一个有傲人体魄的肌肉男。但很遗憾，他没法练到理想中的效果，因为他本身并不具备那样的身体素质。于是他在社交场合中总感到焦虑，认为大家都在评判自己的身材和外貌。他的问题是忽视了自身的优良品质和天赋，只顾追寻自己没有的东西——像橄榄球明星一般的身材。

科研人员发现，认知失调可以通过设立更现实、更可行的目标和更准确的自我印象来得到缓解，这也是各种有效的心理治疗都会使用的重要方法。