<p class="ql-block">正反绕环：</p><p class="ql-block">（一）动作示范：正面、侧面</p><p class="ql-block">（二）动作讲解：在体前通过旋臂完成顺时针或逆时针的整圆。</p><p class="ql-block">（三）动作要求：①拍尖朝前；②左右对称；③圆弧饱满，半径固定；④身体重心，先沉后移；⑤蹬地转腰，前程用力；⑥以肩为轴，手臂放松，旋臂完成；⑦球和拍始终粘连。</p><p class="ql-block">（四）易犯错误：①拍尖朝两侧打开；②屈肘；③直腿打球；④不转腰；⑤托球；⑥后程发力，用力不连贯。</p><p class="ql-block">（五）练习方法：①徒手练习，体会蹬转用力；</p><p class="ql-block">②手持训练球，体会前程用力；</p><p class="ql-block"> ③空拍轨迹练习，掌握旋臂技巧； </p><p class="ql-block"> ④空拍绕环练习，强化动作轨迹； </p><p class="ql-block"> ⑤持拍带球完整动作练习；</p>