六月的感觉

若水

　　纪念拳界泰斗，大成拳创立者王芗斋先生的视频来自施泰龙老师，檀尘老师的大成拳网站

拳界泰斗王芗斋

六月的感觉

王应科

题目是六月的感觉，实际上是百日体会。说是六月的感觉，因为从三月二十七日起记，五月份有两天没站桩，到七月七日整整站大成桩（功力、提抱、撑抱、扶按、矛盾桩）一百天。

六月和七月是我们在一年当中的一个平分线，六月是上半年的终点，而七月则是下半年的起点。六月没有做好的，七月就须努力，上半年没有做到的，下半年就要争取。我把它做为学练站桩的一个小结和起点，对自己这样要求，是因为身上出来的感觉。

站桩站出了什么感觉，是用语言很难真实的描述的，这种感觉细腻而又朦朦胧胧，时隐时现，难以驻脚去仔细评味。六月的中下旬，每天站桩都在五小时左右，六月二十六日下雨，不能出门打拳，我从临晨三点十一分开始站桩，到八点十八分，整整三百多分钟，一口气五个小时，感觉还有余地，这算是在一次性站桩时间上的第一次突破，因为大成桩功没有上限，站的时间越多越好，由量变而引发质变，实现功力层次的飞跃。我的老师施泰龙先生一次可以站八小时之多，而他的一位师兄弟据说能达到一次性站桩十二小时。当然这个量必须是在正确的桩架结构前提下的量，否则会适得其反，所以对站桩有站对一分钟，不站错一小时的要求。七月五日开始，每天分次站桩的时间总和由最多五小时多增加到六小时二十分，这算是在量上的又一个突破，应该说七月的头开的还是满意的。

言归正传，还是谈站桩的感觉吧。站桩的感觉很复杂也极简单。说它复杂，是因为每天每时每分每秒的感觉是很微妙的，要十分细腻的把它记录下来，叙述出来很是困难，而且这种感觉因人而异，千变万化，一层功夫一层理，每个人的功力不同，体质不同，桩龄（总体时间）不同，站桩时的意念不同，站出来的感觉是千差万别的，就是同一个人，站桩每一天每个阶段中的感觉也是不一样的。这里仅就自己六月份以来的感觉大致陈述一二；站桩的感觉说它简单，其实就两个字：煎熬！因为每个人都是在漫长的煎熬中站出来的，等你站出来了，那就是脱胎换骨，步入了另一个天地。

站桩的感觉因目的不同而略有不同。站桩初期和以养生为目的站桩，桩型（姿势）少，每次站桩的时间可长可短，贵在持之以恒，长期坚持，站出耐受力；初练站桩时要能慢慢的静下心来放松自我，想象自己在温泉当中浸泡、沐浴，置身在美好的环境当中，一切呈现出美好则可；初期站桩难在杂念困扰，难以心静，需要假以时日，慢慢的让自己收心，不要强行进行思想干预，逆式引导；这样站桩时间久了身体会越来越健康，也可以治疗疾病，改善病情，每个站桩的人的气色都会越来越好。而以功夫为目的站桩，就要艰难许多。站桩以长功夫（如技击等）为目的，首先也是耐受力，通过站桩对身体进行大修，把后天弯曲成S型的脊柱又恢复到幼儿时的平直后绷状态。纠正脊柱弯曲达到大成拳创始人王芗斋宗师所说的“腰脊骨垂线成”的目标，这和太极拳家所言尾闾中正神贯顶，一身轻利顶头悬有异曲同工之妙，需要含胸拔背，脊柱对拉，腰背肌和胸腹肌同时放长，肩撑肘横，双膝撑拔，使整体的肌肉群连结后放长涨大，感觉到身体的六面支撑，全身上下前后左右皆为浑圆。如我在站矛盾桩的时候，在撑抱桩的基础上，身体向左或右整体转45度以上，型成丁八步，前脚跟微虚起，脚掌踏实，后脚落实，两脚负重前三后七，后腿弯曲，胯后坐，大腿根微向内裹，前脚膝盖前提上顶。两手上抬，前手与眉齐，掌心向内，与胸部相距三拳左右，后手稍低于前手，掌心向内，距胸两拳多，两掌指尖相对，自然撑开，肩撑肘横，曲肘环抱，面似笑非笑，眼睛藐视前方。站好桩架结构后，想着自己前手持盾，后手持矛，遇敌袭来，我以盾护住自己，以矛击敌，持盾之手要拧裹提撞，持矛之手无坚不摧…几分钟后，感觉身体如灌满了气的皮球或轮胎，任何东西落到身体上都会被弹飞，豪气万丈，手指变长变粗，半小时后，稍活动一下有点胀麻的手指，关节处会发出微小的响声，到五十多分钟，前脚掌有僵硬和痛感，后大腿面微酸困，快到六十分钟时最为难熬，这时，只要提振精神，意念自己的头上有绳子提拉，下巴颏微收，后脖颈向上，腰向上，膝盖向上，其它下坠，难受顿时消失，转换方向，便再站一个多小时。身体修复要把各种后天养成的毛病改正。站桩的过程中，身体各方面的反应很多，刚开始的感觉是时间慢长，难以忍受，心情烦躁，度秒如年，一段时间后，脚痛肩痛，酸麻胀，站的时间稍长，打哈欠流眼泪，放屁，大汗淋漓等等，经过这段煎熬后，心慢慢便能静下来，开始体会身体在站桩过程中的感觉，如每一个部位的感觉，气感，热感，冷感等，身体中不通的地方，有病灶的地方开始痛，甚至疼痛难忍，但在站完桩后感觉浑身轻松，精神振奋，走路轻快，浑身充满了力量。有了这种感觉，应该是进入到了站桩的初步境界了。

虽然站桩的感觉千奇百怪，而大成拳的站桩却是科学合理，完全按照人体结构用不同的桩型让你站出健康，功夫，效率来。王芗斋宗师说，“大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之功”。王芗斋宗师的弟子，北京铁路总医院的于永年大夫在1982年实验表明，站桩一小时后，每立方毫米的血液中，红血球增加152万，白血球增加3650个，血红蛋白每一百微升中增加3.2g，其活性也增加40%，通常每一百毫升血液中，含有血红蛋白14g到16g，每克可携氧1.36ml，此时血红蛋白不但数量上增了1/5以上，活性也增加了40%，从而使供氧量增加了近一倍。而氧气是触发人体内一系列生物、化学及电子变化的生命之源，是健康长寿的重要条件。

站桩是很辛苦，但这个辛苦换来的是健康快乐和幸福。自古以来，人类不懈努力的追求健康长寿之道，现代的人们生活条件好了，更加注重健康和生活质量的提高，跑步，户外，游泳，打球，跳舞，练拳等等，让人目不暇接，这种运动大多缺氧，虽然欢畅，却使身体细胞得不到滋养，而站桩这种不受场地限制的简单方式，却能够巧妙完成呼吸、循环两大系统的协调，在让你脉博每分钟增加50跳的同时，能让呼吸每分钟减少4次，这是所有的运动都难以望其项背的。还有大脑，这个只占人体体重大约2%的重要器官，却要消耗人体20%的氧气，脑供氧不足就会发生严重的病变，甚至危机生命，而站桩，不仅能让大脑入静休息，还提供充足的氧气，让脑细胞得到更多的营养。站桩时自然呼吸，气沉丹田，从而使横隔膜上下运动加深，对肠胃产生按摩，消化排泄功能有效加强，使循环、呼吸、神经、消化、排泄、免疫及内分泌等七大系统修复完善，让五脏六腑，四肢百骸得到温熙滋润，从而使站桩者脱胎换骨，青春焕发，治病强身，延年益寿。

每天早上三点左右起床，一杯温开水下肚，便去站桩。在自家庭院的花坛边煎熬到六点半钟左右（至少两个多小时），从黑暗的夜晚站到黎明、署光初照，从一片静寂到鸡鸣狗叫，鸟语花香，耳朵由近及远的去聆听遥远的天籁，感受身体的千变万化，然后早点，快步到三公里开外的地方练一套太极拳，八点稍过回来，再站一个小时，便去茶室小憩，如果没有外出和其他活动，便会又去站桩，下午如此，早上如此，天天如此……