八部长寿功

太极•梅芳工作室

动作名称：

第一部窃吃昆仑长生酒

第二部升降日月任督走

第三部内转太极行八卦

第四部大转逍遥乐无忧

第五部大雁腾空降吉祥

第六部浪里行舟漂海洋

第七部白鹤踏波定神思

第八部鱼沉海底寿命长

功法简介

八部长寿功主要练人的先天阴阳二气，为乾阳与坤阴之真气而设，引导真气由动而致虚静。

道家处处讲阴阳，有阴就有阳，有阳必有阴。阴消阳长，阳消阴长。外八部金刚功属阳，内八部长寿功属阴。阴中有阳，阳中有阴：阴阳之中，又有阴阳。内八部长寿功的前四部属阴中之阳，后四部属阳中之阴。

其功法顺序是：前四部由阴转阳，后四部由阳转阴。

第一部，“窃吃昆仑长生酒”，表面上好像没有动作，实际内里在活动，吞咽津液，炼阴(津液)化阳。这时，阳气萌动，带动万物生长。体内气体开始发动，为少阳。

第二部，形体开始有了动作，阳气上升。意想一个火球经任督二脉上下循环转动。任督二脉是一阴一阳。这时，体内阴阳相接，阴阳交换，阴向阳转化，为纯阳(太阳)。

第三部，由阴阳生化出四象、八卦。形体动作的幅度加大，经过的经络穴位也多，主要是把人体内的元气从根源上加以深化，由内向外渗发，使人体的十二正经、奇经八脉做整体的调整运动，使人的心神、体内阴阳二气，与宇宙天体之真气相沟通、相交换。

第四部，形体动作幅度更大，内气活动完全包拢整个世界，与天地融为一体。

所以，这部功法的名目称“大转道温”。第四部阳气旺盛到了极点，阳光照耀世界，实现了由阴到阳的转化，为老阳(阳明)。前四部由阴转阳，由阳的萌动、生长变化到爆发；由人体内向宇宙间引发，效法宇宙的宏观之理。后四部由阳转阴，效法自然，模伤生物，从宇宙回归于人体本身。第五部，仿大雁俯视。第六部，仿安稳行舟。第七部，仿的鹤定神。第八部，仿鱼沉海底。形体的动作幅度由大变小。体内的元气也逐步由收敛，到聚拢，到存定融为一体。

这就是由少阴向纯阴(太阴)、老阴(厥阴)的转化，由动入静的境界。这个静，对修炼大道来说，不过是初静，是静功之基础。静极生动，长寿功练好了，会出现初动；进一步修炼，能达到真静、大动、阳神出窍的境界。

所以，《八部长寿功》是修炼大道的基础，它和静功关系极为密切。尤其是后四部，与静功实难截然划分。但倘若不分，又难明其深奥妙理，于学练者，则难以下手。

所以，在这里勉强地分一分，使其功理、功法比较集中明了，有思想与顺序可循。讲道不离体，离体不为道，“道法自然”。

讲道，比天地，比日月，比山河，比龙虎，比飞禽走兽，讲的都是身体。所以，习练八部长寿功，本意须时时在体内流转。神不外驰，才能凝练成灵珠一粒，破邪祛病，延年益寿，所谓“神在身，身常健，不修炼，自成仙”。否则，把八部长寿功当作一般的养生动功，当作一般的导引吐纳，神光外驰，元气走散，就完全背离了“八部长寿功”的真谛。