有数据显示，美国每天踝关节损伤的发生数量接近 2.8 万，其中仅有 35-85% 崴脚患者于3 年内愈合。踝关节扭伤后再次扭伤的几率比原来高40-70%。其中损伤后20年可有高达60%的患者出现外踝扭伤长期后遗症，甚至累及膝、髋关节，发生不可逆的关节炎表现。<div><br></div><div>大多数崴脚以内翻（如下图所示）为主，主要表现是外侧肿胀疼痛明显，甚至外侧韧带损伤。<br></div> <div><br></div><div>增加踝关节稳定性对减少再次扭伤非常重要。</div><div><br></div><div><b>踝泵训练</b></div> <div><br></div><div><b>脚踝四方向抗阻训练</b></div> <div><br></div><div><b>下肢稳定性训练：提髋训练</b></div> <b>小腿后侧肌力训练：双腿提踵训练</b>