<b>臀大肌肌力训练：臀桥</b> <div><br></div><div><b><br>臀中肌肌力训练：蚌式</b><br></div> <div><br></div><div><b>核心训练</b></div> <div><b><br></b></div><div><b>下肢稳定性训练：单腿站立</b><br></div> <div><br></div><div><b>下肢稳定性训练：提髋训练</b></div> <div><br></div><div><b>下蹲功能训练：迷你蹲</b><br></div>