<div>前十字交叉韧带损伤是常见的运动损伤，超过70%的前交叉韧带损伤发生在业余和专业运动员中。相比之下，后叉由于是膝关节内最强韧的韧带，损伤发生率要低得多。<br></div><div><br></div>前后叉损伤均可能伴随半月板损伤，如果膝关节尚稳定，可以进行保守治疗，但要适当降低运动强度。保守治疗的关键是增加膝周肌力及膝关节稳定性。如果在康复中心，则会在此基础上进行下肢力线的调整。<div><br></div><div><br></div><div><b>臀大肌肌力训练：臀桥</b><br></div> <div><br></div> 臀中肌肌力训练：蚌式 <div><br></div><div><b>股四头肌肌肌力训练：直抬腿</b><br></div> <div><br></div><div><b>股四头肌肌肌力训练：坐位屈伸膝训练</b></div> <b><br>下肢稳定性训练：单腿站立</b> <div><br></div><div><b>下蹲功能训练：迷你蹲</b><br></div> <div><br></div><div><b>泡沫轴下肢肌肉放松</b><br></div>