我的跑步周报(十三)

淡定人生

跑步，本就是一场孤独的旅行

跑步其实是一个很“孤独”的项目。无论是清晨还是傍晚，大多数跑步者都独自一人在路上。除了你的呼吸声和心跳声，只有不断后退的风景，一切都显得那么平静和遥远。

当你一个人上路的时候，没有人能帮你完成这一段路程，只有自己咬牙坚持。

这就是为什么跑步会增加一个人的耐力和毅力。孤独和坚韧不拔，本就是跑步的灵魂。

虽然跑步是孤独的，跑步之下那种有规律的生活方式让我们看清很多问题的问题，与其进行那些无效的社交，还不如享受高质量的独处。

正是因为独处的这段时间，我们才有更多的机会审视自己。我经常将一个人的长距离拉练看成一种自我放松的过程，不用管别人，只要跑好当下的每一公里。

每当完成一次长距离的奔跑，内心只有愉悦和安宁，越来越喜欢这种独自的时光。

在当今浮躁的社会中，能有自己一项发自内心的爱好，去踏踏实实地坚持，同时获得健康的身体和充实的内心，只会让你更好地体验人生，享受生活。

今天四月三日，四月第一个周末，清明假期第一天，趁着天气晴朗，决定来一次20公里的LSD。5点5分开始起跑，热身后跑步还是很轻松的，控心率有氧慢跑，沿着靖庄路跑了一小周正好5公里，用时28分钟。第二个5公里在折返回起点时碰到一群跑友，“卓越健跑团”十人左右的队伍向高铁站方向直奔，随掉头一起跑。

站前暂停一分钟大家合影，朝来时方向继续奔跑，差不多大家跑了十二公里天色已亮，他们转入二环，我继续在这边跑，只好分手。二次转入站前大道碰到熟人，同一工作系统的几位跑友，一起同跑了5公里，算算路程，回到起点估计超出半马，随又分手，独自赶回。

这周跑了7次，总里程81.40公里，平均配速518，总用时7小时11分28秒，是今年周报统计配速最快的一次。破5速度跑了三次近30公里，是提升配速主要原因，下周可能要以有氧为主，混氧为辅了。

下周计划：

周一10公里有氧慢跑，配速6分左右；

周二5公里混氧，24分钟完成；

周三5公里有氧慢跑，继续6分配速，缓解一下疲劳感；

周四10公里有氧慢跑，5分30秒配速；

周五5公里有氧慢跑，核心训练30分钟；

周六5公里有氧慢跑，6分配速；

周日完成一次全马，虽然杨马在这一天因疫情推迟，但计划这天跑次全马还得按时完成。

下周跑步总里程控制在90公里内，因为要跑一次全马，前期大部分以有氧为主，充分休息好才能更好完成今年首次全马。期待下周有个好天气，有个好心情，和队友共同完成全马计划。

队友江全26公里505配速

队友胡磊半马417配速1小时30分37秒完成，超厉害了，翼马悦跑团第一大神。

我今天有氧跑，心率控制在144左右完成半马。

队友新刚有氧慢跑半马

队友“独行侠”争虎完成线上赛13.14公里，平均配速破5，厉害。

远在外地工作的队友也不忘坚持跑步，为他这种坚持不懈精神点赞。

一对恩爱夫妻手拉手有氧跑10公里。