<p class="ql-block"> 如何做到轻松站桩？体会到“零和力”是关键 。 作者：湖北襄阳意拳养生桩爱好者黄大强。 今天早上5点10分起床，做好准备工作，在家5：30～7：00用撑抱式站桩90分钟，已经形成习惯了，早起在上班之前站桩90分钟是我每天必练的经典。</p><p class="ql-block"> 两脚与肩同宽，两手自然下垂，全身中正，两眼平视前方，疑神定意，目光回收，闭眼留一线光更好。此时身体微微下坐，轻轻带动形成曲膝，再以腰胯带动，微微上提，这样做身体下沉，力作用在脚底，形成反弹，这都是轻微用意完成的。上提和反弹的力形成向上的力与身体下沉向下的力形成一对矛盾力，也就是上下争力，当达到平衡时，就是“零和力”。这种状态就是意拳大师崔瑞彬，还有意拳大师龚东老师说的“在保持一定姿势的情况下，尽可能不过多地用一点力，所谓松而不懈，紧而不僵”。这样站桩才能做到轻松，今天我就是这样体验的。</p><p class="ql-block"> 用撑抱式站桩，怎么样做两手抱球才能不僵硬呢？关键是用“意念假借”，站出“飘浮感”。在全身放松的前提下（也包括精神的放松），意想，身处水中，两手不是抬起来的，是球把手浮起来的，两掖下也有球，这个球是到肘的，把两手两臂涨起来的，这就是姚宗勋大师说的“飘浮感”，只有有了“飘浮感”，人在站桩过程中才能做到轻松，站桩不累，我用这种方法现在站桩三个小时还很轻松，我们湖北襄阳的樊爱梅大姐用此法，每天轻松站桩三个小时。有人说，我怎么用这种方法不灵验呢？还是樊大姐说的好，“信则有，不信则无”，站桩是“用意不用力”，同时还要少用意，不用力，关键解决一个信不信的问题。我们有的桩友，原来思维形成了一个定势，既想轻松站桩，又不愿意改变，站着站着，思想又回到了原来的老套，总是在相信和不相信中摇摆，怎么能做到有效和轻松呢？</p><p class="ql-block"> 本人通过一段时间的“意念假借”的练习，现在能做到一静下来，就处于一种“飘浮感”的功感状态，比如手一起，不是抬起来的，是有“东西”把手浮起来的，在站桩的状态下，这种“飘浮感”更强，今天的撑抱，两手，两肘，两臂都是浮起来的，两肩处于一种完地放松状态，非常通畅，非常舒服。两手意想，轻轻一抱球，像水波一样，一浪一浪的，有张力斥力感，也有像液体一样粘稠的感觉，非常神奇！</p><p class="ql-block"> 站桩结束，全身轻松，两手红润（过一会消失），两手温热，精力充沛，心情愉悦。</p> <p class="ql-block">这是本文作者轻松站桩三小时的打卡站桩照。</p>