<p class="ql-block"> 2021年11月14号周日，“京西乐走”活动日，早7点乐走队友永定楼广场集结，运动教练带领大家做10分钟的热身运动后，踏着激昂的运动旋律，甩开臂膀沿永定河门城湖西岸大步走起来。徒步7.27公里，用时1小时9分57秒，平均配速9分36秒，初冬晨起天觉寒，大步快走心中暖，配速速有点快，后背微微出汗，感觉舒爽。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">科学健身，从“京西乐跑”“京西乐走”开始！</p><p class="ql-block">选择乐跑，拥有健康，成就梦想！</p><p class="ql-block">京西乐走，健康拥有！</p> <p class="ql-block">今日领队：利 剑 自由天使</p><p class="ql-block">运动教练：利 剑</p><p class="ql-block">视 频：晓 华 利 剑</p><p class="ql-block"> 翠 敏 自由天使</p><p class="ql-block"> 图 片：晓 华 翠 敏</p><p class="ql-block"> 老 段 利 剑</p><p class="ql-block"> 银 明 自由天使</p><p class="ql-block">编辑制作：西峰行三</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">早7点永定楼广场集结</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">热身运动</b></p> <p class="ql-block">热身（1）</p> <p class="ql-block">热身（2）</p> <p class="ql-block">乐走前合影留念，</p> <p class="ql-block">准备列队，</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">甩开臂膀大步走起来</b></p> <p class="ql-block">大步走起来，</p> <p class="ql-block">乐走（1）</p> <p class="ql-block">乐走（2）</p> <p class="ql-block">乐走（3）</p> <p class="ql-block">乐走（4）</p> <p class="ql-block">乐走（5）</p> <p class="ql-block">乐走（6）</p> <p class="ql-block">乐走（7）</p> <p class="ql-block">到达门城湖南端停车场，</p> <p class="ql-block">门城湖南端停车场折返，</p> <p class="ql-block">乐走（8）</p> <p class="ql-block">乐走（9）</p> <p class="ql-block">回到永定楼广场，</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">拉伸运动</b></p> <p class="ql-block">领队，运动教练利剑👍👍👍，</p> <p class="ql-block">收队合影，下周日再见！</p> <p class="ql-block">徒步7.27公里，</p>